Andrei Zaharescu Antrenor Personal

Antrenorul răspunde: ce este antrenamentul funcțional și de ce ai nevoie de el?

Recent, tot mai mulți oameni implicați în fitness nu se gândesc atât la aspectul lor, cât la sănătate și bunăstare. Este minunat atunci când mergi pe scara rulantă din metrou nu se termină cu dificultăți de respirație și amețeli, iar cumpărarea de alimente la cel mai apropiat magazin pare o simplă plimbare fără stres inutil.

Pentru a obține acest efect, poți face mai mult decât antrenamentul de forță. Cele mai recente tendințe din industria fitnessului arată că antrenamentul funcțional câștigă popularitate. De ce? Doar pentru motivul descris mai sus - datorită unor astfel de activități devii mai eficient și, ca urmare, calitatea vieții crește.

Antrenorul răspunde: ce este antrenamentul funcțional și de ce ai nevoie de el?

Foto: istockphoto.com

Despre ce este antrenamentul funcțional și de ce ar trebui să includeți cu siguranță în planul dvs. de antrenament, spune autorul rubricii #CoachResses antrenor de elită World Class Anton Kotov .

Ce este antrenamentul funcțional?

În termeni simpli, diferența sa principală față de antrenamentul de forță este accentul pus pe mișcările de antrenament, pe care le folosim în viața noastră de zi cu zi. Se disting șase tipare principale - genuflexiuni, îndoiri, mișcări în spațiu, mișcări de presare, mișcări de tragere și rotații. De fapt, oricare dintre mișcările noastre poate fi reprezentată ca una sau o combinație a mai multor stereotipuri de mișcare de mai sus.

Antrenamentul funcțional se bazează pe exerciții care vă permit să exersați aceste mișcări. În același timp, spre deosebire de exercițiile de forță, unde exercițiile izolate sunt adesea găsite pentru a elabora grupe musculare individuale, aproape orice exercițiu funcțional implică întregul corp în lucru. Acest lucru explică consumul ridicat de energie al unor astfel de exerciții, adică puteți arde mai multe calorii pentru un astfel de exercițiu decât cu antrenamentul de forță. Acesta este motivul pentru care antrenamentul funcțional este excelent pentru cei cu un obiectiv de slăbire.

Antrenorul răspunde: ce este antrenamentul funcțional și de ce ai nevoie de el?

Răspunsul antrenorului este: cum să vă faceți antrenamentele eficiente?

Pierderea în greutate, înclinarea, câștigarea masei și alte obiective care te vor duce pe drumul cel bun.

Antrenorul răspunde: ce este antrenamentul funcțional și de ce ai nevoie de el?

Antrenorul răspunde: cum să devii un jock fără să pleci de acasă?

Cum să echipezi o sală de sport acasă și cât costă.

Antrenamentul funcțional este epuizant?

Există un mit conform căruia antrenamentul funcțional este neapărat un antrenament de intensitate mare, epuizant. Aceasta este o concepție greșită destul de comună, deoarece exercițiile pot fi selectate individual pentru o persoană cu orice nivel de calificare. Mai mult, în arsenalul antrenorilor există o mare varietate de exerciții „de conducere”, cu ajutorul cărora puteți învăța o persoană să efectueze orice, chiar și cea mai complexă mișcare. Apropo, progresul în antrenamentul funcțional se va încheia în primul rândnu pentru a crește greutatea, ci pentru a complica mișcarea în sine și a integra diverse elemente într-un singur exercițiu.

Antrenorul răspunde: ce este antrenamentul funcțional și de ce ai nevoie de el?

Foto: istockphoto.com

Ce rezultate puteți obține?

Datorită unui astfel de antrenament, puteți reduce componenta grasă, vă puteți tonifica mușchii, vă puteți întări spatele și abdomenul și, desigur, vă puteți simți grozav în fiecare zi. S-ar putea să credeți că acestea sunt un fel de activități magice care trebuie doar practicate. Dar trebuie remarcat faptul că, în unele cazuri, un astfel de antrenament poate să nu funcționeze.

Dacă obiectivul dvs. este de a crește masa musculară, de a elabora regiuni specifice ale corpului, atunci antrenamentul funcțional nu va fi cel mai optim tip de antrenament. Nu este necesar să spunem categoric că va fi imposibil, în principiu, să atingem aceste obiective, dar antrenamentul de forță va deveni mai eficient în acest caz.

Antrenorul răspunde: ce este antrenamentul funcțional și de ce ai nevoie de el?

ți se va întâmpla corpului tău dacă faci 50 de burpee pe zi?

Doar un exercițiu care te va ajuta să-ți schimbi calitativ corpul. Experiența personală a Anna Quinlan.

Antrenorul răspunde: ce este antrenamentul funcțional și de ce ai nevoie de el?

Sportivi și fete de fitness: 13 noutăți de viață sănătoase și sănătoase

Noutăți de fitness care sunt o plăcere de a cumpăra sau de a cumpăra cadou.

Desigur, este posibil să nu vă placă funcționalitatea, dar este extrem de important să obțineți emoții pozitive din exercițiu. Prin urmare, trebuie să încercați, să experimentați, alegând regimul de antrenament care vă va fi confortabil. Dacă, totuși, sunteți angajat în principal în antrenamentul de forță, vă recomand să includeți, cu o anumită frecvență, clase de orientare funcțională în programul de antrenament - pentru dezvoltarea generală și pentru ciclism procesul de antrenament.

Q&A Nutritie alaturi de Ioana Popa, Diana Plamada si Potora Paul. Part 2

Postarea anterioară Întărire: o relicvă a trecutului sovietic sau cel mai accesibil centru spa?
Următorul post Experienta personala. Transformarea corpului în 6 luni - reală sau nu?