Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Squash este sportul preferat al familiei regale britanice. Britanicii învață să o joace încă din copilărie în lecțiile de educație fizică la școală. Pentru a înțelege de ce acest sport este atât de popular în străinătate, am mers să mă antrenez la Centrul Național de Squash.

Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Foto: Anton Ermakov, Campionat

O sesiune de antrenament ca a mea în Europa durează doar 40 de minute, motiv pentru care mulți numesc acest sport „un joc pentru cei care nu au timp”. Squashul poate înlocui cu ușurință fitnessul - vei arde peste 1.000 de calorii pe oră de joc.

Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Foto: Anton Ermakov, Championship

În timpul jocului, i-am pus antrenorului o mulțime de întrebări, a fost important pentru mine să înțeleg ce este dovleacul, cum a apărut, ce grupe musculare sunt implicate activ în procesul de antrenament și cine este potrivit pentru aceste tipuri de încărcături.

- Deci de unde a venit squash-ul?
- Vladislav Titov, antrenor al Centrului Național de Squash: Există mai multe versiuni. Unul câte unul, mai puțin romantici, prizonierii politici au jucat cartofi în închisori. Conform celei de-a doua versiuni, la școala Harrow, jucătorii de tenis s-au încălzit înainte de a merge la teren și au lovit mingea în perete. Mi-am dat seama treptat că a fost incomod să o faci cu o rachetă de tenis, datorită acestui fapt, în timp, au apărut rachete de squash și mingi speciale.

- Este adevărat că cu ajutorul squash poți merge la un buget la unele instituții de învățământ de prestigiu?
- Acum această tendință este foarte frecventă în America. Am chiar cunoscuți care au intrat în Harvard doar în detrimentul squash-ului. Adică au intrat, au primit buget pentru antrenament și cazare datorită faptului că au jucat pentru echipă la un nivel bun.

Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Vladislav Titov

Foto: Anton Ermakov, Campionat

- Ce calități va dezvolta squash-ul?
- Agilitate, coordonare, viteză, viteză de lansare, viteză explozivă. Mulți oameni numesc squash „șah pe teren”. Noi, precum și în șah, avem destul de multe combinații pe care le folosim în timpul jocului. În mod constant trebuie să te gândești, să alegi și să o faci suficient de repede. Squash este un antrenament cardio excelent, foarte asemănător cu ciclismul în ceea ce privește sarcina.

- Cât de des ar trebui să te antrenezi? Trebuie să fac o pauză între antrenamente?
- Squashul este un sport. Dacă vorbim despre sportivi profesioniști, atunci bineînțeles că se antrenează în fiecare zi. Dacă vorbim despre amatori, atunci jocul de două sau trei ori pe săptămână este suficient pentru a obține sarcina necesară și pentru a avea timp de recuperare. Cu toate acestea, există o mulțime de momente de mare viteză în squash.

Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Foto: Anton Ermakov, Campionat

- Toate terenurile de squash sunt închise sau există terenuri deschise, ca la tenis?
- Exact terenuri de lut deschise, ca la tenis, nu avem. Avem o astfel de curte, se numește „Curte de sticlă”, când toți pereții sunt din sticlă. A fost creat pentru vizionarea turneelor, de obicei este plasat la turneele internaționale majore. O puteți privi din toate părțile, de sus este într-adevăr acoperită cu o copertină. În fiecare an, astfel de instanțe sunt amplasate pe fundalul piramidelor de la Giza, în Dubai, vizavi de Abu Dhabi, la gara principală din New York și se organizează turnee. Un tribunal similar este în prezent proiectat pentru a fi instalat în Times Square.

Există aproximativ 150 de instanțe în Rusia. Dintre acestea, aproximativ 40% se află în Moscova, 30% se află în Sankt Petersburg. Pentru comparație, în aceeași Anglie 5000 de instanțe pentru întreaga țară.
Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Foto: Anton Ermakov, Championship

- Cum să alegi echipamentul potrivit?
- Cel mai important lucru când ajungi la primul joc / antrenament este să ai adidași cu tălpi stabile care să-ți fixeze piciorul bine. Trebuie să aibă întotdeauna tălpi albe pentru a nu lăsa urme pe teren. Este cel mai important. Puteți începe să vă jucați cu orice rachetă, dar v-aș sfătui să alegeți rachete de grafit cu o greutate de 140 grame sau mai puțin.

Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Foto: Anton Ermakov, Campionat

Lista de verificare a echipamentului înainte de a juca squash

- Adidași ușori cu toc stabil care fixează bine piciorul;
- Talpă albă pe adidași;
- Rachetă de grafit cu o greutate de până la 140 de grame;
- Formă convenabilă (tricou, pantaloni scurți sau jambiere);
- O sticlă de apă.

Redactorii încearcă: șah pe teren. Majestatea Sa squash

Foto: Anton Ermakov, Campionat

Dificultate: 3 din 5

Concluzie: Recomand sincer dovlecelul pentru pierderea în greutate, eliberarea de energie negativă și inspirarea formării echipei cu colegii de la locul de muncă. Comunicarea emoțională în timpul jocului, intensitatea serioasă a pasiunilor în teren și o dispoziție excelentă sunt garantate. Verificat și aprobat de editorii Campionatului.

Înscrieți-vă aici pentru o sesiune de antrenament.

Postarea anterioară Haftor Björnsson. Tipul prea dur ca să nu știi
Următorul post Mic dejun care te va ține treaz: 5 idei simple și utile