SEMNELE CRESTINILOR - Prima parte

Primul traseu și cum să supraviețuim: 15 lucruri de știut despre el

Fiecare persoană are alergarea lui. Cineva aleargă după autobuz, cineva dimineața în parc, unii aleargă un maraton, iar alții asaltă munții. Și dacă tocmai ai început să alergi, vrei să încerci totul, dar peste tot există argumente pro, contra și capcane. Cel mai sigur, probabil, va fi alergarea pe distanțe scurte, de 5 km sau 10 km, și cea mai imprevizibilă - traseul de alergare la orice distanță. Corespondentul Campionatului, după ce a testat el însuși X-Race Wild Trail, a adunat 15 situații care pot fi o surpriză pentru un începător de alergare de fond.

Transfer

Traseele reale sunt ținute în afara orașelor , în pădurile și câmpurile sălbatice. De exemplu, X-Race Wild Trail - în regiunea Moscovei, în complexul X-Land. Pentru a ajunge acolo, desigur, trebuie să plecați în avans, iar dacă ajungeți cu mașina, atunci țineți cont de posibilele blocaje. Prin urmare, mulți participanți, pentru a nu petrece ore lungi pe drum și a nu începe imediat la sosire, aleg opțiunea de a petrece noaptea la punctul de plecare - aceasta duce la o altă surpriză: dacă nu ați rezervat cazare în avans, va trebui să petreceți noaptea într-un cort, ceea ce nu este apreciat de toată lumea .

Informații de la organizatori

Înainte de fiecare traseu, organizatorii oferă briefing-uri și trimit informații importante participanților. Este în interesul dumneavoastră să obțineți aceste informații, deoarece știți din timp:

  • toate informațiile posibile despre pistă: urcare, teren, secțiuni dificile, locația punctelor de mâncare etc. și veți putea decide cum să distribuiți forțele în cursă, când să mâncați gel, unde să îndurați toboganele și unde să alergați rapid;
  • sfaturi privind echipamentele și echipamentele necesare. Echipa organizatoare a parcurs distanța cursei de mai multe ori, astfel încât sfaturile lor vor fi cele mai valoroase și relevante;
  • de unde să-ți iei pachetul de început și de ce ai nevoie pentru asta;
  • ora exactă de pornire și limita de timp pentru trecerea distanței.

Alergând de-a lungul unei cărări înguste

Amintiți-vă cum în copilărie cu bunica voastră a mers în pădure să culeagă ciuperci. Existau căi largi, alei? Nu, căi mici de-a lungul cărora mergi într-un singur fișier. La fel e și pe trasee. Mult timp după start, toată lumea aleargă în mulțime unul după altul și, dacă doriți să depășiți, trebuie să ieșiți din cărare în iarbă și să cheltuiți multă energie pentru depășiri.

Singurătate

Traseele încărcate cu alergători se vor termina, când cei puternici merg înainte și spațiul sexual rămâne în coadă. La un moment dat, veți privi în jur și nu veți vedea un suflet. Unii participă la curse de cross-country tocmai pentru a nu auzi bâlbâitul și respirația grea din spatele lor, alții se tem să ajungă într-o pădure adâncă fără oameni în jur. Dacă vă aflați în al doilea grup, aranjați să alergați cu prietenii sau țineți-vă aproape de un alergător. Dar a fi singur este o bună oportunitate de a te bucura de natură și de a te gândi la viață.

Momente alunecoase

Toate traseele sunt diferite, dar dacă plouă mult timp înainte de start, orice distanță se va transforma în mizerie. Aflați din timp ce vă așteaptă la distanță și alegeți pantofi cu o bandă de rulare agresivă dură, astfel încât să puteți coborî dealul, nu să alunecați în jos. fără pod de traversat. Dacă mergeți de-a lungul pistei, atunci acest loc este verificat, probabil că organizatorii au vorbit despre adâncimea lor, așa că cu siguranță nu vă veți îneca și nu va trebui să înotați. Singurul lucru care poate fi o surpriză pentru o persoană nepregătită este că trebuie să urci într-un iaz îmbrăcat în haine și încălțăminte și, după ce treci un obstacol, să alergi în continuare în timp ce e ud. Acest lucru nu este neobișnuit: pantofii de alergare și șosetele se usucă repede.

Zgârieturi pe iarbă și ramuri

Întrucât trail running-ul este o disciplină naturală, fiți pregătiți pentru faptul că nu numai picioarele vor trebui să interacționeze cu natura. Iarba ascuțită din pajiști poate răni, tăia caviarul în sânge, iar ramurile din pădure te pot lovi în față sau în umăr. Pentru a evita toate aceste bucurii, trebuie să vă echipați corespunzător: purtați colanți lungi sau pantaloni scurți + jambiere, bluză cu mânecă lungă sau tricou + volane de braț. Nu-ți uita pălăria!

Porumbele câștigătorului (în viață)

În primul rând, pe traseu, ca la orice altă alergare, vei transpira și, în al doilea rând, vaduri, rouă , de asemenea, ploaia nu vă va lăsa uscat. Pielea umedă este extrem de ușor de șters dacă nu aveți grijă de ea în prealabil. Toate locurile periculoase sunt recomandate să fie lubrifiate cu vaselină sau sigilate cu tencuială și este mai bine să lăsați acasă haine și încălțăminte cu cusături rigide. Alegeți adidași mai mari decât dimensiunea dvs. reală, deoarece atunci când alergați pe o suprafață instabilă, piciorul se poate umfla (din sarcină, este în regulă) și se poate deplasa periodic în vârf - acesta este un mod sigur de a scoate unghiile.

apă și alimente

Practic, traseele sunt semi-autonome, adică există o distanță destul de mare între punctele de hrană, dacă există. Pentru a parcurge cu ușurință distanța, calculați în avans de câtă apă și hrană aveți nevoie și puneți-le pe toate în rucsacul de alergare. Luați cu voi o mică trusă de prim ajutor: un plasture, iod, pastile pentru durere sau pulbere, un bandaj elastic, o pătură de salvare și un fluier. Pentru că dacă ți se întâmplă probleme, telefonul nu va funcționa (de multe ori nu există conexiune în pădure), vei putea să dai semnale de primejdie doar cu un fluier, iar înainte de sosirea voluntarilor sau a medicilor, trebuie să te ajuți și să nu îngheți. Nu este nevoie să vă acordați un rezultat atât de deplorabil, dar merită să vă asigurați.

Toaletă numai pentru finish

Există latrine la început și la final, dar nu este atât de înfricoșător, deoarece există tufișuri de-a lungul pistei.

Virajul greșit

Un traseu bine organizat este marcat cu panglici care se întâlnesc cu kapentru 20-50 de metri, în funcție de vizibilitate. Dar se întâmplă că există multe căi, este nevoie doar de una, dar nu a observat panglica, atunci alergi kilometrii suplimentari încercând să revii pe pistă.

10 km, dar acest lucru nu este sigur

Dacă la înregistrare, vedeți că distanța se numește 10 km, verificați dublu kilometrajul în regulamentele privind desfășurarea competiției, lungimea exactă a pistei va fi indicată acolo și poate fi de 9 km sau 13,5 km, care trebuie luată în considerare la pregătire.

Food point

Dacă pe card se spune că PP are 11 -m km, asta nu înseamnă că exact în punctul de 11,0 km va exista o masă cu apă și portocale. Eroare +/- 500 m, fii pregătit pentru asta.

Aceasta nu este o cursă pe autostradă

Dacă este foarte dificil să alergi la o cursă clasică de 10 km, dar reușești, cu înregistrarea la aceeași este mai bine să așteptați distanța de răscruce. Alergarea pe traseu consumă mai multă energie din cauza calității drumurilor, a obstacolelor naturale și a sarcinii din spate, astfel încât lungimea traseului trebuie înmulțită cu un factor aproximativ de 1,5 sau chiar 2 pentru a obține lungimea aproximativă a cursei de asfalt care ar fi necesară pentru a parcurge această lungime a traseului. p>

Wildlife

Am spus deja despre lipsa comunicării, dar despre animale sălbatice și insecte încă. Este puțin probabil să întâlniți animale mari - acestea evită locurile zgomotoase și mulțimile de oameni, dar insectele vă vor bucura doar. Înainte de a începe, tratați-vă hainele și pe dumneavoastră cu un spray împotriva țânțarilor, mușchilor și muștelor de cal, iar dacă spray-ul este spălat, reînnoiți protecția. Nu este recomandat să vă opriți și să faceți un pas, pentru că atunci veți deveni cu siguranță o pradă dorită pentru un roi buzzing.

Toate acestea pot părea teribil de înfricoșătoare, dar acestea sunt doar condiții de disciplină pe care trebuie să le suportați și să vă bucurați de alergare și nu vă deranjați cu detalii.

10 lucruri simple învățate în 10 ani | Mihai Toader-Pasti | TEDxTarguJiu

Postarea anterioară Toscana incredibilă: cum se potrivește 5 sporturi într-o singură călătorie?
Următorul post Vocabularul care rulează: un termen real sau un cuvânt inventat? Încercați să ghiciți!