TOP 5 Alimente Care Cresc Nivelul de TESTOSTERON | Bazat Pe Studii

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Testosteronul este adesea asociat exclusiv cu un indicator al activității sexuale la bărbați. Cu toate acestea, acest hormon are mult mai multe proprietăți decât se crede în mod obișnuit. Sinteza testosteronului crește în timpul și după efort. Antrenament intens de alergare, antrenament de forță în sala de gimnastică - toate acestea cresc concentrația hormonului din sânge și îmbunătățesc performanța atletică.

Și, de asemenea, nivelul de testosteron poate fi crescut prin urmarea unei diete corecte și echilibrate. Anumite alimente normalizează starea generală a corpului. Unele din listă sunt destul de neașteptate.

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Top 7 alimente interzise care împiedică abs perfecte

, ceea ce merită uitat dacă visezi să obții cuburile prețuite.

Ardei iute, ghimbir și țelină

Și din nou, ghimbirul se numără printre alimentele incredibil de sănătoase. A fost recomandat de experți pentru prevenirea bolilor virale, ceea ce este acum foarte important. S-a dovedit că ghimbirul este excelent pentru creșterea nivelului de testosteron. Poate fi folosit în supe, feluri principale și chiar băuturi calde, cum ar fi vin fiert. Faptul este că rădăcina de ghimbir îmbunătățește fluxul de sânge și încălzește întregul corp.

Țelina și ardeii iute sunt un fel de feromoni. Ele ajută la potența sănătoasă la bărbați și conțin elemente care atrag femeile. Și sunt, de asemenea, alimente cu conținut scăzut de calorii, așa că vă vor afecta cifra numai într-un mod pozitiv.

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Foto: istockphoto.com

Pește și stridii

Fructele de mare se află în partea de sus a listei de nutrienți care stimulează testosteronul. Peștele cu carne albă este cea mai bună opțiune. Dar cei care preferă peștele roșu au cu 34% mai mult testosteron decât cei care nu mănâncă pește în principiu.

Stridiile sunt renumite pentru o cantitate mare de zinc din compoziția lor, care are și un efect pozitiv asupra sintezei testosteronului. Au o singură problemă - costul ridicat. Cu toate acestea, dacă mai aveți niște bani în plus în portofel, merită să cheltuiți bani pentru această delicatesă specială. Este puțin probabil să regretați.

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Sandwich-ul greșit: o alternativă sănătoasă la sandvișul rău

Un mic dejun obișnuit sau o gustare poate deveni este mai bine dacă înlocuiți câteva ingrediente.

Broccoli, usturoi și avocado

Toate aceste produse se adaugă excelent la multe feluri de mâncare. Broccoli conține vitamina C, care îmbunătățește circulația sângelui. Avocado a devenit unul dintre cele mai la modă fructe din ultimii ani. Se adaugă la salate, sandvișuri, smoothie-uri. De ce este atât de popular? Se pare că avocado conține acizi omega-3, vitamina B și acid folic. Întregul set nu numai că vă va crește nivelul de testosteron, dar vă va consolida inima și va adăuga energie.

Usturoiul are proprietăți similare. Nu ezitați să îl folosiți des cu diversebucate. La urma urmei, vă puteți spăla dinții mai târziu, iar efectul benefic vă va rămâne mult timp.

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Foto: istockphoto.com

Smochine și afine

Smochinele conțin potasiu, magneziu și fier. Toate aceste elemente normalizează nivelul de testosteron din organism. Pe lângă toate acestea, smochinele sunt doar delicioase. Și unii cred că în ceea ce privește sexualitatea este comparabil cu căpșunile.

Ajută la sinteza hormonilor sexuali și a afinei, care sunt bogate în vitaminele B și C. În copilărie, mulți dintre noi probabil adoram afine în zahăr, care erau vândute gata preparate. formă. Acest produs poate fi considerat o sursă naturală de energie. Experții indică, de asemenea, beneficiile fructelor de goji. Nu este ușor să le găsești într-un magazin obișnuit, dar dacă le vezi, ia-le fără ezitare. Aceste fructe de pădure conțin proteine, diverse vitamine, zinc, fier.

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

4 obiceiuri bune care vă vor ajuta să evitați bolile cronice după 40

Oamenii de știință au numit reguli simple care pot crește semnificativ speranța de viață.

Banane și ulei de măsline

Mulți sportivi din vestiar scot o banană din rucsac și încearcă mâncați-l imediat după exerciții. Și nu doar că aceste fructe sunt, în principiu, foarte gustoase. Sunt bogate în potasiu, care are un efect pozitiv asupra inimii și a aportului de sânge, precum și crește rezistența și favorizează recuperarea rapidă.

Principalul hormon masculin. Ce să mănânci pentru a crește nivelul de testosteron

Foto: istockphoto.com

Uleiul de măsline este unul dintre cele mai populare elemente ale diferitelor diete. Mulți oameni îl recomandă peste leguma obișnuită. Și din motive întemeiate. Susține funcția principalelor funcții masculine până la bătrânețe și conține, în general, multe vitamine.

How to Increase Testosterone Naturally

Postarea anterioară Jocuri pe bara orizontală. Exerciții pentru cei care vor să concureze cu prietenii
Următorul post Kendall Legs: Exercițiu ghemuit pentru șolduri frumoase