21 TIPURI DE FLOTARI ( INCEPATOR SPRE AVANSAT )

Cele mai dificile flotări. 5 tipuri pe care nu le poate face toată lumea

Push-up-urile sunt unul dintre cele mai simple și mai accesibile exerciții. Pentru cei care consideră că flexiunile clasice sunt prea simple, există sute de varietăți ale acestui exercițiu cu diferite grade de dificultate. Am colectat cinci tipuri pe care nu le poate face toată lumea.

Fără o pregătire adecvată și o încălzire preliminară, astfel de flotări pot fi traumatizante. Aveți grijă și calculați-vă puterea!
Cele mai dificile flotări. 5 tipuri pe care nu le poate face toată lumea

Cum se fac 1500 de flotări într-o oră. Antrenorul îi răspunde lui Daviditch

Aceasta este de 25 de ori pe minut, sau de 2 secunde pentru flotări. Se pare că oricare dintre noi poate face acest lucru.

1. Flotări cu un singur braț

Atunci când flotările devin plictisitoare, puteți pune doar o mână la spate. Exercițiul va străluci cu culori noi. Dacă acest lucru este ușor pentru dvs., faceți flotări pe degete. Bruce Lee, de exemplu, a făcut flotări pe două degete ale unei mâini.

2. Flotări

Flotările sunt mult mai dificile decât de obicei. Pentru a le face, aveți nevoie de mâini foarte puternice. Începeți cu 5 degete și îndepărtați treptat unul câte unul. Cea mai dificilă opțiune este degetele arătătoare.

3. Flotări pentru mâini

Știi cum să faci un mâini? De câte ori puteți face acest lucru? Puteți începe să vă antrenați cu picioarele pe perete și să îl complicați la infinit: cu salturi, pe degete, pe o mână, la orizont. Numărul de variații depinde doar de imaginația ta. Și putere!

4. Flotări cu greutate suplimentară

Chiar și flotările obișnuite cu 5 kg în plus devin mult mai grele. Puteți adăuga greutate cu un rucsac, vesta sau alte greutăți la orice fel de flotări. Partea dificilă este că puteți adăuga greutate ad infinitum.

Cele mai dificile flotări. 5 tipuri pe care nu le poate face toată lumea

Foto: istockphoto.com

5. Flotări explozive de pliere

Flotările pliometrice sau explozive sunt o modalitate destul de populară de a face greutățile flexibile. Probabil că toată lumea a încercat flotări cu bumbac. Dar este puțin probabil ca sportivul neinstruit să reușească în flotări, împăturindu-se într-o carte.

Cele mai dificile flotări. 5 tipuri pe care nu le poate face toată lumea

Cele mai dificile flotări: doar câțiva le fac în lume

Noi recorduri mondiale de la antrenori din Rusia. Credeați că puteți face flotări?

Cele mai dificile flotări. 5 tipuri pe care nu le poate face toată lumea

Ce se întâmplă dacă faceți 100 de flotări în fiecare zi?

Provocare care vă va înlocui sala de sport. Experiența personală a lui Sam Stryker.

Provocare. 15000 flotari in 30 de zile. 500 flotari pe zi. Transformare

Postarea anterioară Triatlonul este scump? Cât costă pregătirea și participarea la cursă?
Următorul post Nu pentru cei slabi: cele mai frumoase fete pe bare orizontale