Cursele s-au întors. Ksenia Shoigu: Trebuie să ieși treptat și să începi să alergi

Anul acesta, lumea din jur a înghețat literalmente și am rămas fără sport. Absolut. Dar nu doar emisiunile tale preferate au dispărut de pe ecrane. Amatorii, care au planificat primul lor maraton, triatlon sau înot anul acesta, au suferit la fel de bine. Principala problemă cu care s-au confruntat alergătorii amatori nu a fost chiar faptul că competițiile sportive au fost anulate, ci că mult timp în Moscova și în unele regiuni a existat un regim strict de izolare și oamenii nu s-au putut antrena pe stradă și pot alerga în parcuri.

Cursele s-au întors. Ksenia Shoigu: Trebuie să ieși treptat și să începi să alergi

Alergând pentru distracție. Cum să faci primul început confortabil pentru un începător

Hacks-urile de viață de la un atlet experimentat care te vor învăța cum să te bucuri de alergare.

Dar există o veste bună: sezonul de alergare, deși cu pierderi mici sub formă de aprilie și mai, începe în cele din urmă. Atât amatorii, cât și profesioniștii vor putea adăuga medalii la mai multe cărți la pușculița lor. Lăsați-le pe unele să aibă loc în formatul curselor online, ceea ce este neobișnuit pentru ruși.

Împreună cu liderul proiectului League of Heroes Ksenia Shoigu , am decis să ne dăm seama în ce format vor avea loc starturile în acest an, precum și modul în care poți fugi în afara orașului tău și să-l aduci mai aproape de premiul „Capitala alergătoare a Rusiei”.

Proiectul ZaBeg este cel mai mare semimaraton cu start sincronizat. Toți alergătorii de la Kaliningrad la Kamchatka încep în aceeași zi. Fiecare kilometru și fiecare participant își apropie orașul natal de titlul de Capitală alergătoare a Rusiei. Există 4 distanțe diferite pentru a alege. Aflați mai multe.

- Ksenia, în perioada autoizolării, a apărut pe site-ul web ZaBeg un proiect care permite participanților să alerge și să concureze reciproc online. Adică a fi oriunde în lume. Ce v-a determinat la această idee?

- Cu toții am trecut și trecem prin auto-izolare. Nu am crezut niciodată că socializarea este cheia pentru atât de mulți oameni. Dar când mi-am redus cercul social la minimum, mi-a devenit foarte greu din punct de vedere fizic. A fost o revelație pentru mine! Mereu am crezut că suntem cu toții diferiți și că există persoane introvertite care, în general, se simt bine fără o comunicare frecventă. Dar chiar și introvertiții încep deja să spună că vor să iasă undeva, să iasă la oameni, să vorbească, să vadă o persoană vie ( râde ). Văd oameni zâmbind la magazinul alimentar! Prin urmare, într-un astfel de moment, o cursă online este o oportunitate de a te simți ca parte a ceva mare, că faci parte dintr-o echipă, că participi cu toată lumea. Mi s-a părut că acest lucru este deosebit de relevant acum.

- Data de rulare s-a schimbat cu toate acestea, nu a fost împins înapoi la anul viitor. Cu ce ​​dificultăți s-a confruntat echipa?

- PandaEmia a făcut cu siguranță propriile ajustări ... Cel puțin aproximativ 100 de mii de medalii au trebuit să fie retipărite. Dar, desigur, aceasta nu este doar nenorocirea noastră, ci este nenorocirea în general a tuturor evenimentelor sportive de masă din acest an. Ambii sponsori, parteneri și iubiții noștri colaboratori au fost foarte înțelegători cu privire la transfer. Deși, desigur, am sperat până de curând că pandemia nu va avea un astfel de impact asupra noastră.

- Cum va arăta medalia 2020?

- Medalii greu. Designul în sine arată foarte frumos, sunt sigur că tuturor le vor plăcea. Am și eu o colecție. Cred că, dacă v-ați alăturat cursei și nu vi s-a acordat o medalie sau o insignă, atunci nu a existat niciun eveniment. Este foarte important! Fiecare participant va avea cu siguranță medalia noastră și vă va încânta, sunt sigur.

- În acest an, o vacanță de mare anvergură ZaBeg va avea loc pe 2 august. Care este motivul alegerii datei?

- În primul rând, este o chestiune climatică, deoarece este diferită în multe părți ale țării noastre. August este cel mai cald moment pentru Orientul Îndepărtat, pe de o parte, iar pe de altă parte, în Crimeea este deja o perioadă de recesiune de căldură. Prin urmare, aici ne-am concentrat asupra condițiilor meteorologice, astfel încât oamenii să se simtă confortabil alergând în aer curat. De ce august? Probabil că a fost aleasă ca perioadă climatică optimă.

Pentru a vă înscrie la Run pe 2 august, urmați linkul. Pentru a participa la cursa online, trebuie să vă înregistrați înainte de 15 iunie.
Cursele s-au întors. Ksenia Shoigu: Trebuie să ieși treptat și să începi să alergi

Ksenia Shoigu. Un hobby care a devenit o chestiune de o viață

Cum să transformi un hobby într-o nouă mișcare sportivă și de ce oamenii se întorc la Cursa Eroilor mereu.

- În plus față de toate activitățile, una dintre caracteristicile ZaBeg este alegerea capitalei de alergare a Rusiei. Spuneți-ne cine a colectat deja premiul anterior. Ai propriul tău favorit?

- Favoritul meu personal este Vladivostok, el a luat premiul anul trecut, smulgându-l de la Kazan. Înainte de aceasta, Kazan a devenit de două ori capitala curentă a Rusiei. Sper că anul acesta Vladivostok își va repeta succesul, dar poate că va mai fi și un alt oraș. Nu știu, aceasta este întreaga intrigă! Am observat că în fiecare an numărul participanților în fiecare oraș se schimbă, rezultatele lor sunt din ce în ce mai bune, așa că pot recunoaște că nu știu cine va primi premiul anul acesta.

- Ați acceptat ei înșiși participă la alergare și intenționați să o faceți anul acesta?

- Desigur, am luat parte la toate cursele care au fost. De două ori a fost o distanță de jumătate de maraton și o dată a fost de 10 km, iar înainte am alergat Cursa Eroilor din Germania și pentru mine a fost o provocare incredibilă. Mai întâi, alergă 12 km cu obstacole, iar a doua zi, după ce am zburat din Germania la Sankt Petersburg, ai alergat primii zece ... Anul trecut am alergat la Vladivostok. Anul acesta sper să alerg din nou semimaratonul la Sankt Petersburg.

- Semimaraton - distanța este destul de mare. Aveți vreo preferință despre cum și ce să alergați 21 km?

- Toată lumea are propria rețetă! Prefer să alerg pe distanțe lungi în adidași finlandezi HOKA. Mulți oameni spun că sunt prea moi și nu dezvoltă piciorul, dar când alergi 21 de kilometri nu este atât de important. După părerea mea, aceștia sunt cei mai confortabili pantofi de alergare în care am alergat, ca niște perne pe picioare.

- Cum să revin la forma de alergare și să mă pregătesc pentru starturi după o perioadă atât de lungă de acasă?

- Știi, tânărul meu merge la sport și el spune: Pentru a alerga, trebuie să alergi. Pentru a alerga bine, trebuie să alergi mult timp. Deci, cum să te pregătești? Trebuie să ieși treptat și să începi să alergi ( zâmbitor ) Nu știu alt mod.

Cursele s-au întors. Ksenia Shoigu: Trebuie să ieși treptat și să începi să alergi

7 exerciții care vor înlocui antrenamentele la domiciliu

Fără timp Pierd abilitățile pe care le-am dezvoltat de-a lungul anilor.

- Instruirea moderată poate face trecerea de la offline la online mult mai ușoară. Spune-mi, care sunt planurile Ligii Eroilor în perioada post-carantină? Am auzit că ai vrea să organizezi un tur offline al orașelor participante?

- Da, desigur, chiar vreau să fac asta, pentru că mi se pare, să spun de la Moscova că alergarea este grozav și a nu vedea caracteristici locale este cel puțin foarte ciudat atunci când este creat un eveniment pentru toate țările. Aș dori să vizitez cât mai multe orașe posibil și să le spun oamenilor că participarea lor este foarte importantă și că alergarea din orașul lor va avea loc doar pentru ei.

- Mulțumesc, Ksenia! Ne vedem la ZaBege.

Vreau să mă înscriu.

Postarea anterioară Nu toată lumea poate suporta. Prin ce trec piloții de Formula 1?
Următorul post Extrema de vară: cele mai bune locații pentru activități în aer liber din Rusia