UTILIZAȚI ALOE O DATĂ PE SĂPTĂMÂNĂ ȘI VEDEȚI CE SE ÎNTÂMPLĂ

Partea inversă a unui stil de viață sănătos. Consecințele imprevizibile ale unei bune alimentații

Astăzi, un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată câștigă popularitate. A devenit la modă să mănânce alimente sănătoase și ecologice: din poveștile de pe Instagram, utilizatorii sunt atacați de pâine prăjită de avocado și de prânzul potrivit, pregătite acasă și duse la muncă într-un container. Oamenii numără calorii, își programează dieta pentru câteva zile înainte, vânează alimente curate. În căutarea corpului perfect, unii merg dincolo de rațiune și merg prea departe. Vă vom spune ce tulburări psihologice se pot ascunde în spatele măștii unui stil de viață sănătos.

Anorexia: aversiune față de mâncare

Astăzi, cuvântul anorexie este pe buzele tuturor, dar puțini oameni înțeleg de fapt ce este astfel de. Este adesea folosit ca o insultă pentru o fată (sau un tip) presupus prea slabă. Cu toate acestea, aceasta este o tulburare psihogenă gravă (adică una care apare sub influența proceselor mentale). Mai mult, nu constă atât în ​​subțireala externă, cât în ​​atitudinea unei persoane față de mâncare: pierderea poftei de mâncare, refuzul de a mânca, chiar și atunci când lipsa acesteia devine evidentă. Persoanele de orice dimensiune pot suferi de această tulburare. Acest tip de anorexie - cu toate simptomele, în afară de pierderea semnificativă în greutate - se numește atipic.

În căutarea cantității corecte de calorii, unii oameni care încearcă să mențină un stil de viață sănătos pot merge prea departe. De exemplu, își stabilesc o rată zilnică extrem de scăzută, în urma căreia sunt subnutriți sau chiar înfometați. O dorință puternică de a poseda forme ideale, în conformitate cu ideile subiective, poate afecta negativ percepția unei persoane asupra propriului corp și a nevoilor acestuia, îl distorsionează și provoacă anorexie.

Partea inversă a unui stil de viață sănătos. Consecințele imprevizibile ale unei bune alimentații

Foto: istockphoto.com

Printre semnele principale ale anorexiei se numără :

  • negarea problemei;
  • senzație constantă de plenitudine;
  • încălcarea obiceiurilor alimentare (de exemplu, mâncarea în picioare, singură sau obiceiul de a împărți mâncarea în bucăți mici);
  • tulburări de somn;
  • panică (crește în greutate, mănâncă, te vezi în oglindă);
  • depresie;
  • furie sau resentimente nerezonabile;
  • o fascinație bruscă pentru subiectele legate de alimente (de exemplu, o pasiune pentru gătit: o persoană pregătește mese de lux pentru familie și prieteni fără să le mănânce singur);
  • schimbări în viața socială: o persoană încearcă să evite întâlnirile cu prietenii, mesele generale, începe să comunice mai puțin cu cei dragi;
  • activitate scăzută.

Rebecca Lean , mai cunoscută pe YouTube ca Rebecca Jane, este o fată care se luptă cu anorexia de câțiva ani. Își împărtășește succesele pe rețelele de socializare. Bloggerul nu numai că vorbește despre modul în care face față frustrării sale, dar și filmează videoclipuri distrase. Acest lucru o ajută pe Rebecca să se ferească de pierderea greutății critice.

Bulimia: supraalimentarea și rambursarea pentru mâncare

O altă tulburare alimentară obișnuită este bulimia. Persoanele cu această afecțiune sunt extrem de îngrijorate de greutatea lor. De regulă, mănâncă mult, dar apoi, pentru a compensa ceea ce au mâncat, induc în mod artificial vărsături. De asemenea, pot folosi laxative sau diuretice, clisme și supraîncărcare pentru a pierde alimente.

Bulimia este cea mai frecventă în rândul adolescentelor și al femeilor tinere, care acordă o atenție nesănătoasă greutății și formei lor. De multe ori această tulburare apare pe fundalul unei percepții distorsionate a alimentelor: mâncarea nu este o sursă necesară de energie și substanțe nutritive, ci ca o plăcere și un obicei prost.

Într-o companie, pacienții bulimici mănâncă de obicei mâncarea potrivită și în porții mici. Cu toate acestea, fiind singuri cu ei înșiși, consumă cantități mari de alimente bogate în calorii - adică mănâncă în exces. După astfel de defecțiuni, o persoană se confruntă cu un sentiment de vinovăție, își face griji că se va recupera invariabil și, prin urmare, va scăpa de ceea ce a mâncat atât de radical.>:

  • plângeri privind supraponderalitatea (chiar dacă nu);
  • percepția distorsionată a propriului corp;
  • consumul de cantități mari de alimente (în special grase, dulci, bogate în calorii) într-o singură masă;
  • persoana încearcă să nu mănânce în locuri publice și în prezența altor persoane;
  • merge la toaletă imediat după ce a mâncat;
  • există leziuni vizibile, cicatrici sau calusuri pe mâini (datorită vărsăturilor constante);
  • deteriorarea dinților și a gingiilor.

O fată din Marea Britanie numită Shannie scrie un blog despre cum este să lupți împotriva bulimiei timp de aproape 20 de ani. Încă nu a reușit să învingă complet boala, dar fata nu se lasă și îi inspiră pe ceilalți să facă acest lucru.

Shanni încearcă să sensibilizeze problema tulburărilor alimentare. În 2016, un blogger a filmat un videoclip One Day in the Life of a Bulimic Sufferer pentru a arăta ce se ascunde în spatele frumoasei fațade. De-a lungul întregului videoclip - ziua - tot ce face este să mănânce, să se cântărească și să scape de mâncare.

În descrierea videoclipului, Shanni atrage atenția spectatorilor asupra faptului că în niciun caz nu arată cum să facă , dar, dimpotrivă, vrea să explice în mod clar cu ce este plină o astfel de tulburare.

Orthorexia: fixarea nutriției adecvate

Dacă mulți au auzit despre anorexie și bulimie, atunci cu termenulortorexia este foarte rară. Acesta este, de asemenea, un tip de tulburare alimentară. Particularitatea sa constă în faptul că o persoană este obsedată de mâncarea cea mai sănătoasă și corectă. De fapt, abordarea nutriției persoanelor care suferă de ortorexie poate fi greu numită sănătoasă: o obsesie restricționează sever alegerea alimentelor și te face să te gândești în permanență dacă mănânci suficient de bine, dacă ai pierdut o masă planificată și cum să compensezi un măr consumat în exces cu norma.

Astăzi, ortorexia nu este oficial o boală, dar este folosită pe scară largă de specialiști ca termen. Semnele acestei tulburări pot include :

  • alegerea produselor nu în funcție de preferințele dvs. personale, ci de utilitatea acestora;
  • împărțirea alimentelor în sănătoase, care pot și ar trebui consumate și dăunătoare, care nu ar trebui consumate în niciun caz;
  • inventarea de pedepse pentru sine pentru o alimentație necorespunzătoare;
  • planificarea meniului cu câteva zile în avans;
  • o atenție strictă la metodele de gătit, la propriile ritualuri (de exemplu, placa trebuie să fie din ceramică);
  • un sentiment de superioritate față de cei care nu aderă la ceea ce el crede că este dieta corectă.

O fată pe nume Meg s-a confruntat cu ortorexia. Cu puțin peste un an în urmă, a mâncat alimente excepțional de sănătoase și curate și a făcut mult exercițiu pentru a se menține în formă. Chiar și în vacanță, Mag a alergat întotdeauna 16 km pe bandă la fiecare două zile.

Partea inversă a unui stil de viață sănătos. Consecințele imprevizibile ale unei bune alimentații

În fotografia din stânga, Mag mănâncă doar alimentele potrivite ... În dreapta - își permite tot ce vrea.

Foto: instagram.com/instacarbs_

Acordați atenție acestui lucru și scăpați de faddles girl a început acum un an și jumătate. În ciuda faptului că s-a îngrășat de atunci, Meg se simte mult mai bine și mai mult ea însăși. Pe măsură ce ea însăși scrie pe Instagram, relația ei cu persoana iubită și cu prietenii sa îmbunătățit. Acum se poate bucura în sfârșit de viață și poate mânca în public, fără teama de atacuri de panică.

Drancorexia este un alcoolism?

Drancorexia este o altă tulburare alimentară nepopulară. Numele provine din cuvântul englezesc bețiv - bețiv, iar abaterile se manifestă prin faptul că o persoană preferă să înlocuiască mesele cu alcool. De regulă, consumatorii de droguri sunt foarte îngrijorați de greutatea lor, le este teamă să nu se îngrașe și, de asemenea, suferă de depresie. Această tulburare este mai frecventă în rândul adolescentelor: refuzând să mănânce, economisesc nu numai bani pentru a cumpăra alcool cu ​​ei, ci și spațiu în stomac, astfel încât să nu câștige excesul de greutate.

Partea inversă a unui stil de viață sănătos. Consecințele imprevizibile ale unei bune alimentații

Foto: istockphoto.com

De fapt, drancorexia combină simptomele anorexiei și alcoolismului. Prin urmare, daunele cauzate de această tulburare sunt duble.Deși în acest moment drancorexia nu este recunoscută oficial ca boală, există câteva semne ale acestei abateri:

  • refuzul regulat de a mânca;
  • ochi roșii, fața umflată și pete;
  • controlul atent al cantității de calorii consumate;
  • uneori, pentru a nu crește în greutate după ce a băut alcool, un drankorexic se poate epuiza cu exerciții fizice pentru a calcula caloriile;
  • beți în mod deliberat cantități mari de alcool pentru a provoca vărsături și a scăpa de alimentele consumate anterior.

Un american Lindsay Hall s-a confruntat cu drancorexia. În timp ce era la facultate, ea, la fel ca mulți dintre prietenii ei, a încercat să ducă un stil de viață sănătos: a muncit din greu în sala de sport și a numărat caloriile. În același timp, fata nu a putut refuza petreceri la care a abuzat de băuturi alcoolice și s-a defectat periodic, mâncând excesiv gustări nocive. Timp de câțiva ani, Hall a suferit de tulburări de alimentație - anorexie și bulimie, iar dependența de alcool nu a făcut decât să agraveze situația.

Partea inversă a unui stil de viață sănătos. Consecințele imprevizibile ale unei bune alimentații

Lindsay a suferit de drancorexie de câțiva ani .

Foto: facebook.com/lindseyhallwrites

Consecințele pentru corpul Lindsey s-au dovedit a fi semnificative: leziuni osoase - nouă fisuri, un esofag rupt și extrem de scăzut de electroliți din sânge.

Lindsay are acum 27 de ani și este încă pe cale de recuperare completă. În ciuda remisiunii, Hall nu a renunțat complet la alcool, dar acum își controlează consumul și, după cum observă chiar fata, o face cu înțelepciune.

Alimentație adecvată. Cum să nu mergi prea departe?

Superalimentele, evitarea zahărului, a cărnii și a produselor lactate, postul intermitent - toate acestea funcționează diferit pentru fiecare persoană: ajută pe cineva și poate dăuna cuiva. Astăzi, când un program nutrițional poate fi obținut prin simpla descărcare a unei aplicații, este deosebit de important să știți când să vă opriți și să înțelegeți ce este cel mai bun și mai util în mod special pentru dvs. Nutriționistul Anna Berseneva a spus Campionatului cum să nu mergi prea departe în căutarea unui corp ideal.

Anna preferă nutriția armonioasă decât o nutriție adecvată, deoarece în armonie nu poate exista violență sau suferință. Dacă o persoană alege această opțiune, își manifestă îngrijorarea pentru propriul corp și dragostea pentru acesta. Prin această abordare a alegerii nutriției, deficiențele și excesele sunt excluse, nutriționistul crede.

Pentru a înțelege dacă mâncați corect și suficient de echilibrat, trebuie doar să vă ascultați. După ce ați mâncat, nu ar trebui să existe greutate, slăbiciune, dorință de a adormi cât mai curând posibil. Un sentiment de sațietate plăcută la lumină, vigoare și calm calm emoțional - așa ar trebui să ne simțim după cină, spune Anna.

În ceea ce privește aportul zilnic de calorii - cifra râvnită este diferită pentru toată lumea și depinde de mulți factori.

În orice caz, un nutriționistnu recomandă reducerea cantității de calorii consumate sub 1700 kcal (pentru bărbați) și 1500 kcal (pentru femei), chiar dacă trebuie să slăbești mult.

Principala regulă la care Anna recomandă să adere este că este mai calmă în situațiile în care vrea să (sau trebuie) să se abată de la regim. Excepțiile sau, așa cum le numește Anna, zilele de neascultare, nu vor afecta în vreun fel programul nutrițional. Dacă îi tratezi ușor și cu umor, acest lucru nu se va întâmpla des. O alimentație adecvată nu ar trebui să devină sensul vieții: este doar un instrument care vă permite să aveți multă energie și forță pentru a beneficia la maximum de viață.

Климат. Будущее Сейчас

Postarea anterioară Proteste în masă. De ce sunt oamenii împotriva competițiilor internaționale acasă?
Următorul post Iubirea în limbajul fotbalului. Cele mai romantice acte ale vedetelor sportive