Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Formatorul răspunde: ce au în comun gena obezității și osul larg?

Opinia expertului Campionatului antrenorului de wellness Andrey Semeshov :

Pierderea în greutate este, credeți-mă, foarte simplă. Întrebați pe oricine și el va răspunde: mâncați mai puține alimente dulci / făină / grase, mergeți la sport. Și va fi 100% corect.

Problemele încep când trebuie să treceți de la cuvintele potrivite la acțiunile corecte. Este ușor să vă gândiți cum voi începe să alerg luni, dar cât de greu este chiar luni să îmi iau adidași și să fug. Dacă prima etapă - planificarea acțiunilor - toate depășesc cu ușurință, atunci doar câțiva ajung la a doua. Iar cei care, după prima încercare dificilă, nu renunță și ies la a doua, a cincea, a zecea rundă sunt un procent dispărut de mic. Nu, nu renunță la ideea de a pierde în greutate, ci doar se întorc la stadiul de gândire, adică să nu facă nimic.

Formatorul răspunde: ce au în comun gena obezității și osul larg?

Foto: istockphoto.com

Dar nu ne place să recunoaștem pentru noi înșine că jucăm doar pentru timp în loc să ne implementăm planurile. Pentru a ne calma, venim cu diverse scuze și motive pentru a continua să slăbim practic fără să ne ridicăm de pe canapea. Citim bloguri tematice pe rețelele de socializare, vizionăm videoclipuri motivaționale, studiem cu interes echipamente sportive noi.

Și aici Internetul lansează un nou subiect hype - genetica și efectul său asupra greutății corporale (cu alte cuvinte, procentul de grăsime). Un studiu superficial al problemei duce la o concluzie logică: Ei bine, este clar de ce nu pot pierde în greutate - nu am avut noroc cu genetica. Naturile active vor comanda chiar și un set prin poștă - un tampon de bumbac și un plic sigilat și vor trimite probe pentru analiză. Apoi vor primi un e-mail cu o broșură colorată, care, cel mai probabil, va indica faptul că astfel de gene pot provoca cu adevărat acumularea de grăsime corporală. Toate! Confirmare oficială că nu slăbesc, nu pentru că nu fac nimic, ci pentru că am avut ghinion cu genetica.

Studii interesante

Dar acești factori genetici sunt atât de importanți și semnificativi și chiar ai un rol atât de important? Sunt sigur că, după ceva timp, toate scuzele genetice vor deveni aceleași meme ca acum referințele la osul larg.

Statele Unite sunt o țară care suferă aproape cel mai mult de obezitatea rapidă a populației. Se acordă multă atenție acestei probleme; se dezvoltă programe naționale de combatere a obezității. Există o mulțime de inițiative bune și corecte. Și majoritatea recomandărilor sunt, desigur, foarte solide și eficiente, cu condiția să fie respectate. Dar nici aici nu este complet fără genetică. Departamentul de sănătate, în analiza motivelor creșterii obezității, observă cu delicatețe că statisticile sunt răsfățate, printre altele, de reprezentanții țărilor din Africa și America Latină, care, aparent, sunt influențați de factori genetici.

Formatorul răspunde: ce au în comun gena obezității și osul larg?

Foto: istockphoto.com

Bine, să spunem că cubanezii, mexicanii sau venezuelenii au tendința genetică de a fi supraponderali. Dar cum să explicăm atunci faptul că toate aceste țări, potrivit Băncii Mondiale, rămân în urmă față de Statele Unite în ceea ce privește creșterea obezității. S-ar părea că concentrația femeilor nereușite genetic este de câteva ori mai mare. Sau poate aceste gene se află într-o stare latentă în patria lor istorică și sunt activate insidios după ce au trecut prin controlul pașapoartelor? Sau joacă, de asemenea, un rol faimosul stil de viață american cu mâncare rapidă cu grăsimi și carbohidrați?

Sau iată un studiu interesant al oamenilor de știință de la Universitatea Stanford, ale cărui rezultate au fost publicate în 2018. Într-un experiment la scară largă (DIETFITS), peste 600 de voluntari au fost împărțiți în două grupuri - jumătate din 12 luni urmau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, iar cealaltă pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Ca rezultat, ambele grupuri, desigur, au slăbit. Cei care au fost subnutriți cu grăsime au pierdut în medie 5,3 kg, iar cei fără carbohidrați au pierdut chiar și 6 kg.

Formatorul răspunde: ce au în comun gena obezității și osul larg?

Foto: istockphoto. com

Iată punctul interesant. Oamenii de știință insidiți au efectuat teste genetice în prealabil și au stabilit care dintre participanți era mai înclinat să slăbească cu restricția de grăsime și care dintre participanți ar fi mai ușor atunci când taia carbohidrații. Cu toate acestea, distribuția finală între grupuri a fost aleatorie. Cineva a avut noroc și a primit o dietă adecvată genetic, iar cineva a fost nevoit să slăbească contrar naturii. Deci, atunci când a rezumat rezultatele, sa dovedit că toate aceste înclinații genetice nu au avut niciun efect vizibil asupra rezultatelor. Îmi vine în minte o glumă crudă, fără să vrea, despre faptul că nu erau oameni grași în lagărele de concentrare ....

Desigur, toată lumea are un set unic de gene. Și unii dintre ei sunt responsabili pentru aspectul nostru, tendința către subțire sau acumularea de grăsime subcutanată. În consecință, cineva își poate permite mai multe libertăți la frigider fără a aduce atingere cifrei, în timp ce cineva trebuie să abordeze această problemă cu mai multă atenție.

Dar a scrie orice despre genetică, în opinia mea, înseamnă a căuta scuze inexistente. și o scuză. În loc să începem să facem ceva real, preferăm să ne punem tampoane de bumbac în gură și apoi să ne examinăm în mod curios bogăția genetică. Alternativ, puteți obține pantofi de jogging, puteți cumpăra un membru la sala de sport, vă puteți analiza obiceiurile alimentare. Într-un cuvânt, profitați de metodele mult inventate și dovedite.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Postarea anterioară Cursa eroilor: cele mai tari obstacole conform lui Ksenia Shoigu
Următorul post Fitness cu Thor: nouă aplicație de antrenament de la steaua Marvel