5 Simple Drinks to Clear Acne & Inflammation + Boost Immune System 🍵

Către o piele perfectă. Lista alimentelor pentru a ajuta la scăderea acneei

Frumusețea, sănătatea și tinerețea pielii sunt rezultatul acțiunilor noastre directe. Și în primul rând mâncare. Împreună cu Anna Berseneva , nutriționist și nutriționist, vom afla cum o dietă adecvată ajută la combaterea imperfecțiunilor și ce alimente ar trebui incluse în ea.

Dacă sunteți deja îngrijorat problemele pielii, inclusiv acneea, nu uitați că o nutriție adecvată este doar o parte a unui tratament cuprinzător. O dietă echilibrată va aduce cu siguranță beneficii organismului, dar nu va exclude necesitatea consultării unui specialist competent.

Ce alimente duc la probleme cu pielea?

Toate problemele posibile - de la acnee la diverse nereguli, turgere insuficientă și riduri - asta ne arată pielea acelor procese nefavorabile care apar în interiorul corpului. Să începem să ne dăm seama cine este inamicul mâncării și cine este cel mai bun prieten pentru pielea noastră.

Către o piele perfectă. Lista alimentelor pentru a ajuta la scăderea acneei

Foto: istockphoto.com

Principalele persoane care doresc rău sunt: ​​

  • zahăr rafinat, adică zahăr alb clasic;
  • făină rafinată, adică făină premium.

Acestea sunt exact cele două produse cele mai dăunătoare. Eliminându-le sau cel puțin minimizându-le utilizarea, poți fi cel mai plăcut surprins de reflexia ta în oglindă în doar 3-4 săptămâni.

Către o piele perfectă. Lista alimentelor pentru a ajuta la scăderea acneei

Cum să mănânci mai puțin zahăr și cum să înlocuiești dulciurile?

Iată de ce ai poftă de dulciuri și ce să mănânci pentru a rezista tentațiilor.

Cele mai eficiente instrumente pentru întinerirea și combaterea pielii cu acnee

Acum să trecem la lista alimentelor care sunt recomandate să fie incluse în meniu pentru a vă menține pielea curată, tânără și frumoasă.

Legume cu frunze verzi

Acesta este unul dintre cele mai bune instrumente pentru prevenirea formării acneei și descompunerea colagenului, o proteină care asigură rezistența și elasticitatea pielii. Toate legumele verzi conțin clorofilă, ceea ce crește cantitatea de procolagen, precursorul intracelular al colagenului. Clorofila are proprietăți antioxidante împotriva razelor UV și a radicalilor liberi, ceea ce previne îmbătrânirea prematură. Legumele cu frunze verzi și ierburile aromatice normalizează tractul digestiv, iar aceasta este baza pentru curățenia și sănătatea pielii.

Citrice și kiwi

Vitamina C, care este în ele conținut, acționează ca o componentă de legare pentru aminoacizii, care sunt necesari pentru formarea prolinei. Este o substanță necesară în stadiul premergător formării colagenului însuși. În plus, vitamina C protejează împotriva toxinelor din mediu și, în consecință, previne apariția tuturor tipurilor de erupții cutanate.

Către o piele perfectă. Lista alimentelor pentru a ajuta la scăderea acneei

Foto: istockphoto .com

Roșiile

Conțin antioxidanțisubstanța anticancerică licopen, care protejează pielea de daunele provocate de soare. De asemenea, stimulează sinteza colagenului și îmbunătățește imunitatea pielii. Rezultatul este o piele clară și radiantă.

Avocado

Acest produs conține vitamina E, care ajută la prevenirea ruperii colagenului în organism. În plus, avocado conține grăsimi care sunt benefice pentru celulele pielii. Uleiul de avocado favorizează producția de colagen și menține pielea sănătoasă.

Către o piele perfectă. Lista alimentelor pentru a ajuta la scăderea acneei

Piele perfectă. Cum a scăpat un model australian de acnee cu PP

Georgia Gibbs a trebuit să-și schimbe dieta și să devină un client obișnuit al unei cosmeticiene pentru a reveni pe podium.

Boabe

Zmeura, murele, căpșunile, afine sunt surse de acid ellagic, de care organismul are nevoie pentru a preveni ruperea colagenului din razele UV. De asemenea, acest acid optimizează metabolismul. În consecință, vor exista de câteva ori mai puține produse de degradare și toxine pe care pielea trebuie să le elimine ca principal organ de excreție!

Semințe de dovleac

Aceasta este o sursă de plante bogată în zinc care stimulează sinteza colagenului. Alimentele care conțin zinc încetinesc, de asemenea, rata descompunerii proteinelor. În plus, zincul ajută la accelerarea procesului de vindecare, care este esențial pentru o piele sănătoasă.

Către o piele perfectă. Lista alimentelor pentru a ajuta la scăderea acneei

Foto: istockphoto.com

Apă potabilă

Și, desigur, în concluzie aș vrea să spun despre cel mai important element împotriva acneei și a altor imperfecțiuni ale pielii. Aceasta este apă pură. Rețineți că nivelurile de hidratare sunt un factor important în sănătatea pielii. Regula simplă: nu uitați să aveți cel puțin un pahar de apă pură sau apă cu lămâie dimineața și cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă.

7 alimente esentiale pentru sanatatea ficatului - detoxifierea ficatului

Postarea anterioară Cum vă ajută ouăle la micul dejun să slăbiți? Cercetători de știință
Următorul post De ce sushi nu este PP? Analizați ingredientele preparatului japonez preferat