Cum poti utiliza un cablu OTG la tableta sau telefon

Gadgeturi la modă și aplicații pentru telefon pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți

Scopul participanților la proiectul special al redacției de a intra în formă în 30 de zile nu este doar să atingi obiectivul stabilit și să vezi rezultatul, ci și să-ți dai seama cum să parcurgi întreaga cale a transformării cât mai corect și confortabil posibil. Și aici vorbim nu numai despre siguranța în sala de antrenament, o dietă echilibrată și căutarea constantă a motivației în tot ceea ce te înconjoară ... ci și despre cum să afli la timp despre apariția unei noi aplicații pentru telefonul tău care va număra caloriile din micul dejun în 2 secunde sau fitness - o brățară care va deveni un însoțitor fidel pe bandă de alergat și în sala de sport. Citiți mai multe în materialul nostru.

Maxim Syreishchikov, director general al campionatului

Caracteristici ale antrenamentului personal. Ce se găsește în sala de fitness

Pe tot parcursul experimentului, Maxim nu a folosit niciun gadget și aplicații suplimentare pentru telefon, ci a fost în mod constant sub controlul antrenorului său personal, care a ajutat la ajustarea programului de antrenament în funcție de cu privire la progresul și rezultatele clientului. Pentru a spune ce dispozitive pot fi găsite în orice sală de fitness și cum să le utilizați corect, ne-am adresat antrenorului lui Maxim, antrenorul de elită al sălii de clasă World Class Vlasov, Vladimir Bardin.

1. Un dispozitiv pentru măsurarea grăsimii corporale, a apei în corp și a masei musculare

De fapt, de obicei, nu există astfel de greutăți în sala de sport, ele sunt instalate în cabinetul nostru medical special, dar orice client le poate folosi. Aceste scale se bazează pe următorul principiu: te ridici, radiațiile infraroșii trec prin tine, ceea ce determină nivelul de grăsime corporală, câtă apă este în corp, cât de mult mușchi. Acest lucru este foarte util în etapa inițială, când antrenorul tocmai elaborează un plan de antrenament, iar un nutriționist este un plan nutrițional.

Gadgeturi la modă și aplicații pentru telefon pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți

Foto: Polina Inozemtseva - Campionat

2. Senzori pentru măsurarea ritmului cardiac (HR)

1) încorporate în mașini de exerciții (benzile de alergat și mașini eliptice);

2) senzori individuali pe care clienții le achiziționează singuri.

Dispozitivele care pot determina ritmul cardiac sunt de obicei cumpărate independent. Există, de asemenea, gadgeturi încorporate în aparatele de exerciții, cum ar fi pistele și elipsele. Dar senzorii încorporați pot da o eroare de până la 20 de accesări. Cu toate acestea, în orice caz, ele pot și ar trebui utilizate, mai ales dacă antrenamentul are drept scop arderea grăsimilor și este important să rămâneți într-o anumită zonă a ritmului cardiac.

Sarcina lor este de a determina pulsul, timpul necesar recuperării și după aceea, calculați individual sarcina necesară pentru antrenament, în funcție de obiectivele sportivului. În cazul lui Maxim, datorită faptului că a trecut testul de fitness în condițiile Comitetului Olimpic, nu a fost nevoie să se determine suplimentar pulsul optim pentru antrenament. Este suficient să respectați recomandările șiPăstrați-l în intervalele care au fost deja calculate în laborator.

Senzorii, cumpărați separat, sunt purtați pe piept sub forma unei curele și sub forma unui ceas pe mâna clientului sau a antrenorului. Acestea sunt foarte utile în identificarea zonelor de ritm cardiac. Dacă antrenorul are ceasul, vede ritmul cardiac al sportivului și poate controla procesul de antrenament din punct de vedere profesional.

Polina Sycheva, studentă și independentă

Fitness un tracker care este mereu cu tine

În ultima vreme, a devenit la modă să poarte un smartwatch cu tine. Dar prețurile unor astfel de gadgeturi fluctuează foarte mult: dacă cea mai medie brățară de fitness în ceea ce privește funcționalitatea poate fi achiziționată pentru doar câteva mii de ruble, atunci va trebui să cheltuiți mult pe niște Apple Watch . Pentru a participa la experiment, Polina a cumpărat o brățară de fitness Xiaomi Mi Band 2 . Pentru a înțelege de ce este necesară o astfel de achiziție și cum vă poate ajuta cu adevărat atunci când jucați sport, am apelat la un participant la experiment.

Gadgeturi la modă și aplicații pentru telefon pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți

Foto: stocksnap.io

Jucărie funcțională.
La prima vedere, trackerul nu mi s-a părut cel mai necesar element, fără de care nu aș putea intra sala de sport, purtarea unor astfel de brățări a devenit prea la modă în ultima vreme. Pentru mine, am selectat un model nici măcar la mijloc, ci într-o categorie de preț scăzut pentru a înțelege nevoia unui gadget.

Despre funcții: există patru funcții principale în brățara pe care am achiziționat-un monitor de ritm cardiac , un pedometru, un senzor care urmărește somnul și capacitatea de a conecta notificările sincronizate cu telefonul (foarte convenabil când faci sport).

Pro: în prima zi când am testat pedometrul pentru pentru a înțelege cât de mult indicatorul înregistrat de brățara de fitness va diferi de cel pe care mi-l va arăta pedometrul standard încorporat în Iphone. Diferența sa dovedit a fi decentă: telefonul a înregistrat 12.350 de pași, în timp ce brățara a înregistrat 16.453 de pași. Poate că acest lucru se datorează faptului că telefonul nu a fost întotdeauna cu tine, iar brățara a fost întotdeauna la îndemână. Sau faptul este că brățara este mai sensibilă la mișcare. În plus față de alte avantaje, vă pot spune că urmăritorul de impulsuri măsoară corect, este foarte convenabil să-l folosiți la sală, doar apăsați butonul la momentul potrivit și după 15 secunde pulsul dvs. va apărea pe ecran. În timpul testului, am verificat pulsul pe un tanometru în paralel, nu s-au găsit erori majore.

Dezavantaje: nu este o funcție bine gândită asociată cu așa-numitul control al somnului. În teorie, grație graficelor rezultate, puteți urmări calitatea somnului și împărți corect în perioade - cât a durat un somn scurt, cât a durat - unul lung. Datorită acestui fapt, puteți calcula și ajusta corect timpul pentru a adormi și vă puteți gândi la ce oră vă simțiți cel mai confortabil când vă ridicați. Totuși, personal din experiența mea, am dat de mai multe ori faptul că pAplicația de pe telefon, sincronizată cu brățara, mi-a înregistrat timpul de adormire mult mai devreme decât s-a întâmplat de fapt. Acest lucru se poate datora faptului că singurul indicator care poate fi citit este ritmul cardiac. Astfel, dacă ritmul cardiac scade în repaus, brățara detectează începutul procesului de adormire.

3. Nikita Kuzin, jurnalist

Înainte și cu muzică. Rulați podcasturi și liste de redare pe telefon

Gadgeturi la modă și aplicații pentru telefon pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți

Foto: stocksnap.io

Ce ar putea fi mai bun decât să alergi la muzică plăcută? Nu contează unde: pe o bandă de alergat, într-un parc sau într-un stadion. Recent, a devenit la modă să rulați nu numai la o selecție de piese preferate, ci și la așa-numitele podcast-uri (cărți audio care motivează comentariile suprapuse muzicii), dintre care multe sunt disponibile gratuit pentru descărcare în iTunes .

Ia o notă: majoritatea aplicațiilor moderne de fitness produse de mărci de renume mondial includ nu numai capacitatea de a-ți urmări distanța de rulare în timpul unui antrenament și navigarea GPS convenabilă, ci și playlisturi compilate cu ajutorul sportivilor profesioniști.

Unde pot găsi muzică pentru antrenament? Alegerea editorului :

Nike NRC + - pentru cei care apreciază funcționalitatea aplicației: muzică, sfaturi de la antrenori de top, GPS tracker și multe altele.

Descărcați.

Yandex Music - abilitatea de a asculta și de a crea singuri playlisturi gratuite.

Descărcați.

Radio online - posibilitatea de a asculta melodii online sau de a descărca o selecție în avans pe telefonul dvs.

Descărcare.

4. Dayana Mukhametzhanova, studentă

Top-3. O prezentare generală a celor mai utile aplicații gratuite de fitness

Exercițiile fizice acasă nu sunt ușoare. Aveți nevoie de o motivație constantă, de surse cu informații dovedite și de a păstra note de fitness pentru a urmări în mod independent progresul procesului de antrenament. O prezentare utilă a aplicațiilor pentru a vă menține sub control antrenamentele și nutriția este în selecția noastră.

Gadgeturi la modă și aplicații pentru telefon pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți

Foto: stocksnap.io

1. FatSecret - jurnal alimentar gratuit.

Descarcă

Pentru cine: pentru toți cei care își monitorizează greutatea și mențin echilibrul BCJU.

Aplicația vă permite să adăugați la lista dvs. nu numai acele produse pe care le puteți achiziționa în magazin, ci și acele feluri de mâncare și băuturi pe care le achiziționați în cafenele sau restaurante. Există o căutare specială pentru numele instituției. Aplicația în sine are o bază foarte mare de produse, astfel încât să puteți găsi cu ușurință ceea ce aveți nevoie.

Life hack: De exemplu, verific foarte des conținutul de calorii al rulourilor și plăcintelor preferate de toată lumea în fast-food. Văzând odată KBZhU un coc mic sau limonadă, te vei gândi de o sută de ori mai mult: merită?

2. Gipis - aplicația care rulează.

Descarcă

Pentru cine: pentru cei care sunt gata să-și stabilească obiectivul în prealabil și sunt pregătiți pentru antrenament dur sub comanda Iphone-ului lor.

O aplicație bună care rulează în fundal și nu consumă mult spațiu și putere baterii. Ajustează antrenamentele în funcție de progresul dvs. și oferă un raport detaliat-statistici cu privire la rezultatele alergării.

3. Tabata - cronometru pentru antrenamentele la intervale.

Descărcare

Pentru cine : pentru cei orientați spre obiective și care doresc să eficientizeze procesul de instruire.

O aplicație care vă permite să efectuați antrenamente în tehnica Tabata - 20 de secunde de muncă intensă, 10 secunde de odihnă. Deoarece fiecare exercițiu este efectuat pentru o anumită oră, aplicația are un cronometru mare cu notificări sonore. Deci, puteți face tot posibilul fără a privi ecranul. Este posibil să încărcați statistici detaliate pentru fiecare antrenament.

Postarea anterioară De ce nu începi să alergi mâine?
Următorul post 8 fapte despre wakeboarding care vă vor ajuta să deveniți profesionist