TOP 10 CELE MAI BUNE EXERCITII / 10 Best Exercises ! [HD]

TRX: 7 exerciții pentru antrenament la domiciliu

Ce este TRX?

TRX este un antrenor compact care vă permite să vă antrenați complet în orice condiții, chiar și în cele mai dificile - în sala de sport, pe stradă, acasă. Singura condiție este că aveți nevoie de un suport pentru a atașa buclele.

Prețul întrebării: de la 1000 de ruble. Costul mediu variază de la 1.500 RUB la 3.000 RUB.

Capacități TRX

TRX este un instrument excelent pentru antrenamentul eficient al metabolismului. Designul flexibil al buclelor transformă cele mai simple flotări în cel mai dificil exercițiu, implicând mai multe grupuri musculare simultan, în plus, toate exercițiile sunt efectuate folosind propria greutate, ceea ce sporește eficiența complexului care se efectuează. TRX este, de asemenea, cunoscut sub numele de proiectil care vă permite să antrenați întregul corp fără sarcină directă pe coloana vertebrală și, prin urmare, nu are practic nicio contraindicație de utilizat. suport.

Ce mușchi sunt implicați în lucru: pectorali, triceps, cortex.

Facelift

Ce mușchi sunt implicați în muncă: mușchi trapez, insteps de umăr.

TRX push-ups

Ce mușchi sunt implicați în muncă: pectorali, triceps , scoarță.

Lovituri

Apăsați dintr-o poziție predispusă

Ce mușchi sunt implicați în muncă: apăsați, nucleu.

Bara de intervale

Ce mușchi sunt implicați în muncă : fața cortexului.

Podul gluteu cu două picioare

Ce mușchi sunt implicați în lucru: fese, partea din spate a coapsei, piciorul inferior, miez.

Alpinist

Ce mușchi sunt implicați în lucrare: miez, brâu de umăr.

Toate exercițiile pot fi combinate pentru a vă crea propriul model de antrenament. Durata medie a antrenamentului este de 40-50 de minute. Lăsați 5 până la 10 minute să se încălzească înainte de a începe complexul.

Cori Gramescu: exerciții pentru fund bombat

Postarea anterioară Velobeat: cicloturism în loc de fitness plictisitor
Următorul post Fete care motivează: 10 modele de bikini fitness din Rusia