Cuplul si banii - 3 lucruri de facut impreuna

Cu două zile înainte de vară. De ce nu este niciodată prea târziu să ne punem în formă?

Popularul blogger YouTube Tatiana Rybakova îi învață pe abonații săi să slăbească fără să urmeze diete. Specialistul oferă sfaturi numai pe baza propriei experiențe. Tatyana a scăzut 51 kg (!), Calea ei către un corp ideal nu a fost ușoară și spinoasă. A încercat totul: post, diete mono, programe de detoxifiere - și a ajuns la concluzia că doar nutriția și sportul adecvat o vor ajuta să-și atingă obiectivul.

Cu două zile înainte de vară. De ce nu este niciodată prea târziu să ne punem în formă?

Foto: instagram.com/tanya_rybakova

Meniu pentru fiecare zi

Sfaturi pentru a vă ajuta să creați meniul corect și echilibrat. Calculele caloriilor, vitaminele și micronutrienții esențiali.

Ce alimente trebuie să consumați în fiecare zi?

Sfaturi cu privire la ce alimente este cel mai bine să includeți în dieta dvs. pentru a trece treptat la o nutriție adecvată și începe să pierzi în greutate fără stres pentru corp.

5 mituri despre pierderea în greutate

Mituri despre pierderea în greutate care te împiedică să începi procesul de slăbire și să faci săgeata cântarului să se deplaseze dintr-un punct mort.

Cum să vă accelerați metabolismul?

Modalități eficiente de a vă accelera metabolismul acasă. Sfaturi: cât de multă apă de băut, ce să includeți în dieta zilnică, ce doriți să excludeți din ea - tot ce este important să acordați atenție.

Nutriția înainte și după exercițiu

Răspunsuri populare de fitness -blogger despre cele mai frecvente întrebări ale începătorilor. Care ar trebui să fie alimentația corectă înainte de antrenament? Ce să mănânci pentru a-ți satisface foamea și a nu te simți greu în timpul antrenamentului? Ce este fereastra de carbohidrați și cum vă recuperați după exerciții?

Semnificația Florilor. Cum alegem buchetul de flori perfect pentru diferite ocazii

Postarea anterioară Cel mai strălucitor finisaj al tău. Cursa colorată în Luzhniki
Următorul post Un finisaj cu sens. Marathon Running Hearts