How To Explain Why You're Vegan

Vegetarianism: cum se va schimba viața ta dacă renunți la carne?

Există multe stereotipuri despre vegetarianism și veganism. Mulți oameni presupun în mod eronat că toți vegetarienii au o imunitate slabă, nu sunt capabili să facă sport și să ducă un stil de viață activ. De fapt, pentru cei mai mulți, vegetarianismul nu este doar o dietă, ci un stil de viață. Cineva refuză hrana animalelor pentru a îmbunătăți sănătatea, altele din milă de animale. Pentru a risipi toate miturile cele mai răspândite despre vegetarianism, Campionatul a vorbit cu antrenorul și fondatorul mișcării Vegetarian Power Oleg Smirnov.

Vegetarianism: cum se va schimba viața ta dacă renunți la carne?

Foto: Din personal Arhiva lui Oleg Smirnov

Veganism și vegetarianism: care este diferența?

Mulți oameni nu fac greșeală distincția între aceste două concepte. Desigur, atât veganii, cât și vegetarienii nu mănâncă carne, dar există și alte diferențe.

Oleg Smirnov, antrenor : Vegetarienii nu folosesc alimente obținute ca urmare a uciderii animalelor. Nu mănâncă carne, pește și nu poartă piele sau blană. Veganii, pe lângă toate cele de mai sus, nu consumă nici produse obținute ca urmare a exploatării animalelor. Nu mănâncă produse lactate, ouă, nu poartă lână, mătase, nu folosesc produse cosmetice testate pe animale.

Renunțarea la carne va ajuta la pierderea în greutate

Respingerea cărnii, o persoană încă nu încetează să mai mănânce alimente dulci, cu amidon. Consumul excesiv al acestor alimente poate duce și la excesul de greutate.

Este o concepție greșită că evitarea cărnii va ajuta o persoană să piardă în greutate. Slăbiți din cauza lipsei de calorii și nu de la un anumit tip de alimente. Dacă obțineți mai puține calorii decât cheltuiți, veți pierde în greutate și nu contează ce mâncați.

Sunt mereu surprins când oamenii mă întreabă: ce mănâncă vegetarienii, de unde iau proteine?

Vegetarianismul și lipsa proteinelor

Mulți oameni cred că proteinele se găsesc exclusiv în carne. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar adevărat. Proteinele se găsesc și în cantități suficiente în plante.

Proteinele nu lipsesc deloc în dieta vegetarienilor. Doar că proteinele animale sunt înlocuite cu proteine ​​vegetale, atât. Vegetarienii consumă unele produse de origine animală bogate în proteine. De exemplu, ouă, brânză de vaci. Prin urmare, sportivii vegetarieni nu au probleme cu mâncarea. Pentru a fi sincer, sunt întotdeauna surprins când oamenii mă întreabă ce mănâncă vegetarienii, de unde își iau proteinele. Mergeți la orice supermarket și puteți cumpăra tot ce aveți nevoie. Este puțin mai dificil pentru vegani în această privință, dar din nou, dacă lucrați din greu, puteți găsi produsele necesare în magazine care să vă ajute să vă simțiți bine.

Evitarea cărnii este dăunătoare

pot spune acest lucru cu încredere, dar nu toată lumea poate justifica răul vegetarianismului. Acest stereotip se bazează pe date foarte vechi care au fost infirmate de știința modernă.

De obicei, oamenii care spun că renunțarea la carne este dăunătoare nu pot justifica de ce. S-ar putea să o audă undeva și nrepeta. Vegetarienii nu au probleme și dificultăți asociate cu renunțarea la carne.

Abordarea formării pentru vegetarieni și consumatorii de carne nu diferă deloc. Dacă mâncați bine, obțineți tot ce aveți nevoie, atunci vă veți antrena ca toți ceilalți

Sfaturi pentru începători vegetarieni

Dacă decideți să deveniți vegetarian, atunci nu ar trebui să recurgeți imediat la măsuri drastice ... Mai întâi trebuie să învățați cum să vă organizați dieta. Este important nu doar să elimini carnea din dieta ta, ci să înlocuiești corect acest produs cu altul.

Trebuie să mănânci corect și nu contează dacă ești vegetarian sau nu. Avem o anumită nevoie de calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale. Trebuie să închidem această nevoie 100%. Vegetarianul de început trebuie să știe acest lucru. De exemplu, dacă o persoană s-a obișnuit cu un cartof cu o cotletă și apoi, devenind vegetariană, a exclus pur și simplu cotletul, fără a adăuga nimic în locul acestuia, atunci este firesc să aibă o scădere a conținutului total de calorii din dietă și a cantității de proteine ​​din organism. Persoana va începe să slăbească, să experimenteze probleme. Este important să înlocuiți alimentele pe care le-ați scos din dietă cu un aliment care are aceleași proprietăți și substanțe nutritive. Uneori oamenii nu înlocuiesc un produs, ci doar îl exclud, ceea ce este greșit. Trebuie să înțelegeți elementele de bază ale unei nutriții adecvate, acestea nu sunt atât de complicate.

How to Create a Vegan World? – Tobias Leenaert [IARC2017]

Postarea anterioară Fitness periculos. Exerciții de pe net care ne omoară și nu ne fac mai puternici
Următorul post O recenzie sinceră. Xiaomi Mi Band 2: tracker de fitness buget