CHALLENGE - Genuflexiuni / Transformare / Fitness Journey

Ce se întâmplă dacă faci 100 de genuflexiuni în fiecare zi?

Squats sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții de forță în ceea ce privește câștigarea masei musculare. În plus, genuflexiunile sunt utilizate ca un exercițiu general de întărire și reabilitare. Astfel de sarcini sunt fundamentale în aproape toate complexele de fitness. Crezi că 100 de genuflexiuni pe zi fără nicio sarcină suplimentară îți pot oferi rezultate reale? Fundul tău va deveni mai puternic și picioarele tale mai puternice?

Spencer Althouse, Shannon Rosenberg și Brenda Blanco de la BuzzFeed au decis să o verifice. Fiecare dintre ei a făcut genuflexiuni timp de 30 de zile. 100 de genuflexiuni într-o singură zi. S-ar părea atât de dificil?

Calea spre succes

Picioarele mele au fost întotdeauna mai mari decât fundul meu. Nu m-am gândit niciodată să fac exerciții speciale, dar acest experiment mi-a schimbat atitudinea față de corpul meu - a spus Shannon în videoclipul BuzzFeed.

Băieții au petrecut prima zi cu bună dispoziție. Brenda a decis să facă genuflexiuni de 25 de ori într-un singur set. Ca urmare, ea a primit 4 astfel de abordări pe zi, cu întreruperi. Spencer a decis să facă o ghemuit cu o bară pe umeri. A doua zi, au apărut primele dificultăți.

Când m-am trezit, nu m-am putut mișca, - a spus Rosenberg despre senzațiile de după prima zi. „Este mai greu decât credeam.

A doua zi dimineață, lui Brenda i-a fost greu să urce scările, între timp al treilea participant la experiment, Spencer, nu a renunțat. Se antrenează la sala de gimnastică de 6 ori pe săptămână, așa că 100 de genuflexiuni i-au fost realizabile din prima zi a provocării. Omul a recunoscut că ar fi putut face mai multe.

În a șasea zi a testului, băieții de la BuzzFeed a observat schimbări de aspect și bunăstare.

Într-un sens, este o disciplină, - a spus Brenda.

În a 10-a zi, Spencer a observat că mușchii lui au devenit mai puternici și mai largi decât erau înainte. De aceea a fost și mai inspirat de ceea ce se întâmpla. Althaus a observat, de asemenea, că fesele sale au devenit mai ferme. Shannon a spus că face genuflexiuni în public, altfel alteori pur și simplu nu are timp. Cu toate acestea, acest lucru nu o împiedică să continue provocarea și să-și păstreze forma.

Ce se întâmplă dacă faci 100 de genuflexiuni în fiecare zi?

Foto: istockphoto.com

Rezumat

Picioarele mele par că sunt mâinile mici ale unui culturist, a spus Brenda în videoclip. - Uită-te! Sunt super duri. Doamne, sunt atât de puternici! Nu știu ce să fac cu o asemenea putere. Nu, serios, este foarte grozav. Fiecare zi să te uiți în oglindă și să vezi că ești exact ASA este neprețuit.

Shannon a reușit să facă 60 de squats la sfârșitul testului fără pauză, a fost foarte mândră de asta.

Spencer a recunoscut că în aceste 30 de zile nu a văzut modificări vizuale vizibile, dar a simțit că a devenit mai puternic și mai durabil.

Rezultatele au fostplăcut și cel mai important neașteptat. Într-adevăr, pe lângă faptul că participanții la experiment și-au „pompat” al cincilea punct, activitatea fizică regulată a avut un efect pozitiv asupra condiției fizice și rezistenței tuturor. Și cel mai important, astfel, pas cu pas, începând de la mic, te poți obișnui pe tine și corpul tău cu antrenamentul.

Dacă aveți 20 de minute în fiecare zi, de ce să nu le cheltuiți la acest test? Cred că nu vei regreta, pentru că rezultatul te va surprinde. După prima săptămână, veți simți o transformare vizibilă în corpul vostru. Să începem?

Transformare incredibila in doar 30 de zile cu #provocareasupereroilor ( Provocari Nebune)

Postarea anterioară Este ca un om: 7 cadouri sportive și tehnice pentru 23 februarie
Următorul post Economisiți pentru vacanță: cum să convertiți caloriile suplimentare în mile?