CUM PUTEM FACE CA DORINȚELE NOASTRE SĂ SE ÎMPLINEASCĂ

Ce se întâmplă dacă alergi 5 km în fiecare zi timp de o lună? Experiment Blogger

Alergatul este una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos. Nu necesită instrumente speciale și este disponibil pentru aproape toată lumea. Tot ce aveți nevoie este o pereche de pantofi de alergare.

Ce se întâmplă dacă alergi 5 km în fiecare zi timp de o lună? Experiment Blogger

Alergarea este opțională. De ce mersul pe jos este benefic pentru sănătatea și pierderea în greutate

Oamenii de știință din Statele Unite au descoperit acest lucru în 2016. Astăzi teoria lor are mulți susținători.

Dar alergarea este individuală pentru toată lumea. Cineva este gata să depășească 10 kilometri sau mai mult, iar cineva este suficient pentru maximum cinci. Antrenorul de fitness și bloggerul britanic Alex Crockford a decis să experimenteze. A alergat cinci kilometri în fiecare zi timp de o lună. Și apoi a spus ce s-a întâmplat.

Din experiența personală

Este demn de remarcat faptul că Alex nu mai ieșise de o jumătate de an înainte de a începe experimentul. A parcurs primii cinci kilometri în 29 de minute și, potrivit lui, s-a simțit nesigur.

Singur, am început să alerg mai repede în fiecare zi, spune bloggerul. - Treptat, distanța a devenit din ce în ce mai ușoară pentru mine. În același timp, nu am încetat să mă antrenez în sala de sport.

Ce se întâmplă dacă alergi 5 km în fiecare zi timp de o lună? Experiment Blogger

Oamenii de știință au descoperit că activitatea fizică poate îmbunătăți genetica

Iată cum și cât trebuie să te antrenezi.

Care sunt rezultatele experimentului?

În primele zece zile de antrenament, Crockford și-a îmbunătățit timpul de la 29 la 25 de minute.

După încheierea provocării, Alex a înregistrat un videoclip cu rezumatul său.

În el Crockford mărturisește: Alergatul mi-a făcut doar picioarele mai puternice, iar genunchii mei se simt, de asemenea, mult mai bine. În ultima zi, am decis să mă testez și să mă accelerez puțin pentru a vedea cum s-a îmbunătățit timpul meu. Am ajuns să rămân fără 23 de minute. Adică, în doar o lună, am aruncat șapte minute de la primul meu rezultat.

Dar Alex a găsit și dezavantaje într-un astfel de experiment: graficul nu lasă deloc spațiu pentru recuperarea normală. Acest lucru nu este cu siguranță potrivit pentru cei care au o muncă grea care nu le permite să se refacă complet. Apropo, în timpul experimentului m-am îmbolnăvit, din această cauză am ratat cea de-a 18-a zi a provocării. Cu acest regim, trebuie să-ți monitorizezi cu siguranță dieta pentru a-ți reveni și a fi în stare bună, a concluzionat Crockford.

10 vești proaste despre planeta noastră

Postarea anterioară Cum să te uiți la 56 la 30? Sfaturi pentru tinerii stelari de la Sandra Bullock
Următorul post Poți, dar fii atent. Cum să evitați ruinarea pantofilor de alergat în mașina de spălat