ABDOMEN RELIEFAT In Doar 3 ZILE, Ce Trebuie Sa FACI...

Ce se întâmplă cu corpul după postul pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Postul intermitent, dieta 5: 2 și metoda 16/8 - acestea și multe alte modalități de abstinență pe termen scurt de la alimente vizează îmbunătățirea corpului. Multe vedete practică astfel de sisteme nutritive pentru a menține frumusețea și sănătatea. Printre ei se numără Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Scarlett Johansson, Reese Witherspoon și alții. Și aceasta nu este doar o nouă tendință - beneficiile postului pe termen scurt sunt dovedite științific. Vă vom spune cum vă puteți îmbunătăți starea corpului într-o zi.

Faze de post

Un corp sănătos poate să postească până la 21 de zile, dar acasă este recomandat să faceți acest lucru timp de cel mult 72 de ore. Restricții alimentare suplimentare ar trebui să aibă loc numai sub supraveghere medicală.

Ce se întâmplă cu corpul după postul pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Foto: istockphoto.com

Auto-post include două faze. Prima durează 24 de ore, este naturală și sigură pentru organism, potrivit specialistului în medicină funcțională Elena Kondrasheva . Pe Instagram, ea spune că această practică poate fi repetată o dată pe săptămână. A doua fază durează de la 24 la 72 de ore. Medicul avertizează: un astfel de refuz de a mânca trebuie abordat cu atenție, deoarece sunt posibile efecte secundare. De exemplu, hipoglicemia. Ar trebui să fie repetat la fiecare 2-3 săptămâni.

Indiferent de aceste momente de post pe care le alegeți, vor exista multe modificări în corp.

Ce se întâmplă cu corpul după postul pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Postul intermitent: cum funcționează?

O nouă tendință în scăderea în greutate. Puteți supraviețui 16 ore fără hrană?

Scăderea nivelului de insulină

Unul dintre rezultatele unui post de o zi este scăderea nivelului de insulină. Când ți-e foame, zahărul din sânge scade în mod natural. Corpul folosește glucoza în sânge și ficat, deoarece nu are altă sursă de energie. În consecință, pancreasul produce mai puțină insulină pentru a absorbi glucoza.

După post, sensibilitatea la insulină va crește, ceea ce înseamnă că celulele vor începe să primească suficienți nutrienți din alimente, tensiunea arterială se va stabiliza și foamea constantă va dispărea.

Oamenii de știință canadieni de la Universitatea din Saskatchewan au confirmat că această metodă stabilizează nivelul zahărului din sânge, împiedicând dezvoltarea diabetului.

Ce se întâmplă cu corpul după postul pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Foto : istockphoto.com

Creșteți imunitatea

Postul declanșează regenerarea celulelor vechi din corp, inclusiv a celor care fac parte din sistemul imunitar. Omul de știință californian Chia Wei-Cheng a descoperit că un post de trei zile poate regenera întregul sistem imunitar și poate produce celule albe din sânge complet noi, cu o capacitate mai puternică de a lupta împotriva bolilor.

Ce se întâmplă cu corpul după postul pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Cum se prepară corect un suc proaspăt sănătos? Sucurile proaspete vor ajuta la întărirea sistemului imunitar

Un nutriționist explică cumîn căutarea beneficiilor de a nu dăuna corpului.

Pierderea excesului de greutate

Postul pe termen scurt este o modalitate rapidă de a scăpa de kilogramele în plus. Când mănânci, corpul folosește mâncarea ca sursă de energie. Partea din alimentele consumate care nu este folosită pe viață este transformată în grăsime și rămâne în organism pentru o utilizare ulterioară. Astfel creșteți în greutate.

În timpul postului, aceste grăsimi sunt descompuse, adică lipoliza. Acest proces nu afectează țesutul muscular, motiv pentru care mulți sportivi îl utilizează pentru a obține un procent scăzut de grăsime corporală.

Ce se întâmplă cu corpul după postul pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Foto: istockphoto.com

Cercetătorii americani Paul Labounty și Grant M. Tinsley au descoperit că postul de 24 de ore poate reduce greutatea corporală cu 9% și reduce semnificativ grăsimea corporală în decurs de 12-24 de săptămâni. că postul este una dintre cele mai eficiente și pe termen lung soluții pentru pierderea în greutate și întreținere.

Crește-ți metabolismul

Postul intermitent oferă sistemului digestiv timp să te odihnești, crește nivelul de noradrenalină și cum în consecință, accelerați metabolismul. Cu mesele ulterioare, veți obține mai multă energie din aceasta, iar caloriile vor fi arse mai eficient. Un studiu realizat de cercetătorii de la Departamentul de Medicină Internă IV al Universității din Viena a arătat că postul poate accelera metabolismul cu 14%.

Ce se întâmplă cu corpul după postul pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Dovedit științific : metoda corectă de respirație ajută la accelerarea metabolismului

Un exercițiu simplu vă va învăța să utilizați diafragma și să respirați profund.

Detoxifiere

Acest proces este indisolubil legat de cele două precedente. puncte. Pentru a asigura un metabolism continuu, creierul transformă glicogenul stocat în ficat în energie. Dar după aproximativ 12 ore, rezervele se epuizează și corpul începe să ardă grăsimile acumulate în diferite părți ale corpului. Și toxinele stocate în grăsimi sunt eliberate și apoi eliminate din corp.

Încetinirea îmbătrânirii

Pe măsură ce celulele îmbătrânesc, performanțele lor scad și materialul celular vechi se acumulează în interior. Toate acestea duc la îmbătrânire. Privarea de nutrienți care apare în timpul postului activează procesul de autofagie, adică distrugerea materialului vechi. Și în locul celulelor vechi și inactive, apar noi și sănătoase. Acest proces a fost explicat de biologul japonez Yoshinori Osumi, pentru care a primit Premiul Nobel în 2016.

Oamenii de știință de la Universitatea Georgia din SUA au descoperit o moleculă pe care corpul o produce în timpul postului sau al efortului fizic prelungit. Previne îmbătrânirea pereților vaselor de sânge și ajută celulele lor să se împartă activ. ȘIAl doilea studiu subliniază că principalul aspect al îmbătrânirii este tocmai uzura sistemului circulator. Pe măsură ce îmbătrânim, vasele care furnizează sânge către diferite organe devin extrem de vulnerabile.

În plus, postul stimulează producția de hormon de creștere, care întărește oasele, îmbunătățește sinteza proteinelor și mărește masa musculară. În acest fel, întineriți atât în ​​interior, cât și în exterior.

Cu toate acestea, oricât de tentante ar fi rezultatele postului, cel mai bine este să efectuați astfel de experimente cu corpul dumneavoastră sub supravegherea unui specialist.

Ce se intampla cu CORPUL tau DUPA MOARTE !!

Postarea anterioară Cum este util un duș rece? 7 motive pentru care ar trebui să îndrăznești să ai proceduri
Următorul post Ce să mănânci noaptea fără a afecta figura? Opțiuni de gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii