ABDOMEN RELIEFAT In Doar 3 ZILE, Ce Trebuie Sa FACI...

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci regulat la fel

Mulți au cel puțin cea mai mică idee despre o nutriție adecvată. Unul dintre principiile sale principale este excluderea alimentelor dăunătoare din dietă. Și se întâmplă adesea ca atunci când începem să mâncăm doar feluri de mâncare sănătoase, meniul zilnic, vrând-nevrând, devine mai stabil și monoton decât era înainte. Împreună cu o nutriționistă și nutriționistă Anna Berseneva ne dăm seama ce se poate întâmpla cu corpul dacă mâncați în mod regulat același aliment.

Când este utilă o dietă stabilă?

Există o tehnică atât de simplă, dar demonstrativă, ca un jurnal alimentar. Dacă notăm tot ce mâncăm în timpul săptămânii, este foarte probabil ca dieta noastră să fie destul de stabilă și să alegem același plus sau minus la fel.

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci regulat la fel

Foto: istockphoto.com

În opinia mea personală și profesională, un set limitat de produse pentru o anumită perioadă poate face numai bine. Dar într-o condiție importantă. Acestea ar trebui să fie produse de înaltă calitate și sănătoase: cereale integrale, leguminoase, proteine, legume, nuci etc.

Cum să evitați sentimentul obsesiv de monotonie?

Și cum să nu începeți să vă plictisiți când mâncați? Răspunsul este simplu: folosim condimente. Mai mult, acum este foarte important, deoarece multe dintre ele au un puternic efect antiviral. De exemplu, ghimbirul, piperul alb și negru, curcuma, curry, cuișoarele ajută la întărirea apărării imune a organismului, la normalizarea metabolismului și au un efect antiinflamator. În plus, condimentele pot transforma orice fel de mâncare simplă într-o operă de artă culinară.

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci regulat la fel

Cum să lupți împotriva virusului: condimente eficiente pentru întărirea sistemului imunitar

Doar câteva ciupituri - și felurile dvs. de mâncare sunt nu numai delicioase, ci și sănătoase.

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci regulat la fel

Ce se întâmplă cu corpul dacă abandonezi complet carnea?

Argumentele pro și contra vegetarianismului care te vor schimba atât extern cât și intern.

Ce se va întâmpla cu corpul cu o dietă monotonă?

În elaborarea unui meniu stabil, desigur, este important să mențineți un echilibru dintre cei mai importanți nutrienți. În caz contrar, putem provoca un eșec al imunității, dacă uităm, de exemplu, de proteine. Acest lucru se poate întâmpla în cazul aceleiași diete de hrișcă pentru micul dejun, prânz și cină. Prin urmare, chiar și cu o dietă pe bază de plante, puteți preveni cu ușurință acest deficit prin adăugarea de leguminoase, semințe sau nuci la cereale. Amintiți-vă, de asemenea, despre uleiurile vegetale nerafinate, care vor ajuta la diversificarea felurilor de mâncare și la întărirea vitalității. Acestea sunt măsline, nucă de cocos, dovleac, semințe de in și cedru.

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci regulat la fel

Foto: istockphoto.com

Să nu uităm că componenta emoțională a nutriției este importantă și pentru o persoană. Un meniu monoton zi după zi poate subminaatât sănătatea fizică, cât și cea emoțională. Încercați să utilizați diferite culori cât mai elementare posibil în felurile dvs. de mâncare. Și aceasta nu este doar o problemă estetică: culoarea unui produs este determinată de compoziția sa biochimică. În consecință, creând un fel de mâncare multicolor, ne oferim o varietate de vitamine și minerale.

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci regulat la fel

Împotriva virusilor. Ce alimente vor ajuta la întărirea sistemului imunitar

Înfundăm frigiderele pentru a evita bolile.

Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci regulat la fel

Avizul experților : poți pierde în greutate cu ulei de cocos

Și cât trebuie să mănânci pentru a vedea rezultatele.

Foamea Un Medicament - Cum ne controlam foamea

Postarea anterioară Nu poți pierde în greutate așa. Sotnikova a povestit cum a slăbit 12 kg în 4 luni
Următorul post Nouă provocare pe Instagram. De ce se tund jucătorii de fotbal cu chelie