Ce Se ÎntÎmplă Dacă Fugi 10 Minute Pe Zi ???

Ce se întâmplă cu corpul dacă alergi în fiecare zi timp de o lună

Joggingul de dimineață îți face ziua mai bună. Pentru că nu ți se va întâmpla nimic mai rău. Bloggerul Yana Zolotova a fost sigur de acest lucru, care a decis să verifice ce se va întâmpla cu corpul ei dacă ar face jogging timp de 30 de zile la rând. În ciuda popularității în creștere rapidă a unui stil de viață sănătos, mulți oameni încă asociază joggingul cu îndeplinirea dureroasă a standardelor școlare și de faptul că nu aduce nici o plăcere fizică sau estetică.

Ce se întâmplă cu corpul dacă alergi în fiecare zi timp de o lună

Alergând pentru distracție. Cum să faci primul început confortabil pentru un începător

Hacks-urile de viață de la un atlet experimentat care te vor învăța cum să te bucuri de alergare.

De ce alergătorii se torturează singuri dimineața?

Anterior, Yana era sceptică față de cei care se ocupă de jogging zilnic. Și a citat exemplul unei persoane care învârtea cercuri în jurul stadionului în fiecare dimineață. Fata chiar s-a întrebat dacă toți alergătorii aparțin vreunui fel de sectă, deoarece violarea voluntară a trupului dimineața este o nebunie.

Motivația frenetică i s-a părut fetei ceva ireal, așa că a decis să verifice dacă este capabilă să reziste asemenea încărcături și cum o amenință. Și, în același timp, Yana a vrut să stabilească o rutină zilnică, care a fost sever doborâtă de ea. La urma urmei, teoretic, dacă alergi constant dimineața, până la sfârșitul zilei se acumulează oboseala, ceea ce te face să te culci mai devreme și să te ridici mai devreme.

Primele 20 de minute, apoi 40

Yana a început foarte atent. În primele câteva zile, a ieșit afară la 10 dimineața și a făcut jogging nu mai mult de 20 de minute. Nu sună foarte impresionant, dar pentru o persoană care face primii pași, aceasta este o durată complet normală. Și după alte câteva zile, bloggerul a mărit timpul la 40 de minute, timp în care a reușit să alerge 5 km.

În același timp, Yana recunoaște că a făcut anterior antrenamente cardio în sala de sport, așa că a avut un anumit nivel de rezistență. După prima săptămână, fata s-a obișnuit să alerge și chiar a început să-i placă! Dar cu doar șapte zile în urmă, ea era pregătită să-i numească pe alergători cultiști. Acum a glumit că s-a alăturat unui cult în desfășurare.

Ce se întâmplă cu corpul dacă alergi în fiecare zi timp de o lună

Reguli proaste: de ce nu ar trebui să rulați în mască

Deși Sobyanin insistă.

Aleargă în parcuri, nu pe stadioane

În ciuda dragostei sale nașterea de a alerga, Yana s-a confruntat cu o problemă. Echipa de fotbal avea sediul pe stadionul unde a fugit. Antrenorul tinerilor i-a interzis categoric să facă jogging în timpul orelor lor. Fata nu s-a certat și a mers într-un parc mare din apropiere. Și am simțit o diferență uriașă.

Niciun antrenor care să poată dracuîn orice moment, nici un peisaj plictisitor de pe stadion nu se repetă în fiecare minut. Eroina noastră locuiește la Sankt Petersburg, așa că parcul, unde a decis să-și continue studiile, are priveliști a priori frumoase. Am început să mă bucur de alergare, - a recunoscut Yana după una dintre alergările de pe Insula Krestovsky.

Curd în loc de dulce

Mai mult - mai mult. Anterior, după efort fizic, bloggerea a vrut să meargă la magazin și să cumpere dulciuri, pentru că merita. Acum, după câteva săptămâni de jogging pe stradă, Yana a mers la magazin și a cumpărat în mod neașteptat ... două pachete de brânză de vaci. Și asta în ciuda faptului că nu i-a plăcut niciodată brânza de vaci. Amintiți-vă fraza de la începutul acestui text: alergarea vă face ziua mai bună pentru că nu se va întâmpla nimic mai rău? Așadar, Yana, dimpotrivă, a vrut să vină o nouă zi cât mai curând posibil. În acest fel își poate face din nou activitatea preferată acum.

Ce se întâmplă cu corpul dacă alergi în fiecare zi timp de o lună

Cum să mănânci mai puțin zahăr și cum să înlocuiești dulciurile?

Îți vom spune de ce ți-e atât de foame de dulciuri și ce să mănânci pentru a nu ceda ispitelor.

Cum s-a schimbat corpul după jogging-ul zilnic?

După cum sa dovedit, alergatul are o serie de miraculoase proprietăți. Yana spune că după primele 10 zile a observat o mare schimbare. Starea pielii i s-a îmbunătățit, a slăbit aproximativ 2 kg. Și, cel mai important, starea generală de sănătate s-a schimbat: senzația constantă de oboseală a dispărut, există o mare motivație în muncă.

În plus, bloggerul recunoaște că alergarea a făcut-o să se ridice voluntar la 8 dimineața. Nimic altceva din lume nu a putut s-o facă să o facă. Acum, până la ora 10 dimineața, fata are deja timp să meargă la sport, să înoate, să ia micul dejun și să fie pregătită pentru muncă și alte afaceri într-o dispoziție veselă. Înainte de provocare, încă mai putea dormi în acest moment și, dacă se trezea, se afla într-o stare neproductivă și ruptă.

După sfârșitul perioadei de 30 de zile, Yana s-a lăsat atât de luată de fugă încât s-a gândit să participe la un semimaraton și chiar la un maraton. ... Fata a povestit în detaliu experiența ei de 30 de zile în videoclip.

Ce trebuie să faceți înainte de a începe să rulați?

Este foarte important ca alergarea să fie benefică din punct de vedere fizic și mental. Și dacă totul este destul de evident cu morala, atunci cu fizicul trebuie să fii atent. Înainte de a începe să vă exercitați activ, este foarte recomandat să consultați un medic: verificați articulațiile, inima și orice altceva. Și abia apoi începeți să faceți jogging, crescând treptat sarcina.

Ce se întâmplă cu corpul dacă alergi în fiecare zi timp de o lună

Cum să evitați rănirea în timpul joggingului? 5 lucruri de reținut

Cum să începi cel mai bun sezon de alergare și să nu te bagi în probleme.

Mulți oameni ezită să facă mișcare pe stradăSe întâmplă, pentru că se tem de privirile laterale ale pietonilor care trec sau de șoferii mașinilor care trec. Adevărul este că cel mai probabil te invidiază. Și chiar dacă râd, atunci ce îți pasă de cei cu care nu te vei mai întâlni niciodată în viața ta? Dar veți avea un corp bun și o dispoziție minunată.

Alergatul | Bun pentru slabit?

Postarea anterioară Un exercițiu simplu de pisică este bun pentru spate și eficient pentru arderea grăsimilor
Următorul post Pierderea în greutate fără efort. Dormitul fără haine declanșează arderea grăsimilor