🍀 Ce se întâmplă dacă mănânci 5 nuci în fiecare zi | Eu stiu TV

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Cei care duc un stil de viață sănătos și își respectă dieta au auzit probabil de beneficiile nucilor de mai multe ori. Se spune că sunt capabili să energizeze, să reducă riscul diverselor boli și chiar să amelioreze depresia. Dar, în același timp, acest produs poate afecta negativ corpul. Înțelegem cât de utile sunt și dăunează nucile și câte grame pe zi trebuie să mâncați pentru a fi în formă și pentru a vă simți bine.

Efectul pozitiv al nucilor asupra corpului

Dacă mănânci nuci în fiecare zi, atunci proprietățile lor pozitive nu te vor face să aștepți. Cum ne afectează corpul extern și intern?

Saturați cu substanțe utile

Nucile reprezintă un adevărat depozit de vitamine, microelemente și substanțe nutritive. Acestea conțin calciu, potasiu, magneziu, fier, fosfor și alte minerale. Acest produs este bogat în fibre, vitamine A, B, C, D și E.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Foto: istockphoto.com

Nutriționistul Svetlana Foos consideră că este necesar să mâncați fructe proaspete, nu prăjite, pentru a obține beneficiul maxim de la acestea. Ea și-a împărtășit părerea abonaților de pe Instagram.

Svetlana: Majoritatea proprietăților benefice ale boabelor se pierd din tratamentul termic. Este recomandabil să cumpărați nuci în coajă. Cojite și ambalate în pungi, se oxidează rapid și au gust de ulei rânced. Ar trebui să fie consumate decojite și crude pentru a păstra acizii grași sănătoși și vitamina E. Nucile sărate și chiar mai mult îndulcite cu zahăr sau miere nu sunt, de asemenea, cea mai bună alegere.

Îmbunătățește aspectul și întinere

Nutriționiștii și nutriționiștii sunt de acord că consumul zilnic de nuci prelungește tinerețea. De exemplu, fisticul și nucile pecan conțin atât de multă vitamină E și antioxidanți încât aceste fructe pot fi clasificate în siguranță ca anti-vârstă. Iar migdalele sunt bogate în vitamina B3, care îmbunătățește metabolismul și menține sănătatea pielii, a părului și a dinților.

În plus, nucile elimină toxinele din corp și conțin acid folic, care este necesar pentru creșterea și dezvoltarea sistemului circulator și imunitar.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Obiceiul de dimineață: ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi

Experimentul a condus bloggerea croată Ivona Pavicic la rezultate neașteptate, dar plăcute.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Biohacking modern. Este adevărat că aceste tehnologii te vor ajuta să trăiești 100 de ani?

Au părăsit paginile romanelor fantastice și au devenit realitate. Încercați să deosebiți adevărul de ficțiune.

Saturați Omega-3 și îmbunătățiți funcția creierului

Aceștia sunt acizi grași polinesaturați de care organismul nostru are nevoie. Sunt bune pentru creier, ochi, articulații și te ajută să slăbești. Grăsimile potrivite nu vă vor răni silueta, spre deosebire de cele găsite în uleiurile rafinate.

Omega-3 au un efect pozitiv asupra vigilenței mentale, astfel încât toate nucile contribuie la o sănătate bună.pentru creier. Dar liderul, desigur, este nucul. Conține mai mulți acizi grași polinesaturați decât alte tipuri.

Întărește sistemul imunitar și reduce riscul de boli

Alunele împiedică acumularea de colesterol în sânge, iar migdalele îmbunătățesc vederea și curăță organele interne. Este chiar recomandat pentru astm. Nucile au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului reproductiv feminin și masculin și, în general, au o proprietate preventivă pronunțată.

Svetlana: Persoanele care consumă o mână de nuci pe zi prezintă riscuri scăzute de boli coronariene , boli oncologice. Reduce riscul de deces prematur.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Foto: istockphoto.com

Acest efect este atins datorită deja menționata vitamina E. Este un remediu excelent pentru prevenirea bolilor de inimă, a sistemului muscular și a cancerului. Și dacă ați întâlnit deja boli de ficat, rinichi sau intestinale, atunci în această poziție, multe nuci vor fi benefice.

Ameliorează stresul

Nucile au un efect benefic asupra sistemului nervos. Fisticul are proprietăți tonice, deci sunt utili pentru oboseala cronică, stresul și depresia. Nucul ameliorează stresul, iar pinul va fi un partener excelent în lupta împotriva insomniei. Apropo, conține și iod - este nevoie de persoanele care au probleme cu glanda tiroidă.

Îmbunătățește și protejează pielea

Nu vorbim despre nucile în sine, ci despre uleiurile lor. În principal, ajută oamenii să facă față problemelor pielii în cosmetologie.

  • Ulei de migdale: înmoaie pielea și protejează împotriva radiațiilor UV.
  • Ulei de nucă de cedru: ameliorează pielea uscată, părul fragil și unghiile.
  • Ulei de nuc: ajută persoanele cu pielea sensibilă și iritată.
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă renunți la cafea?

Această băutură interferează cu pierderea în greutate și altele procese importante în organism.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Cum se mănâncă mai puțin zahăr și cum se înlocuiesc dulciurile?

Vă vom spune de ce vă este atât de foame de dulciuri și ce să mâncați pentru a nu ceda ispitelor.

Deci, de ce sunt nocive nocive? despre pericolele nucilor, atunci trebuie să înțelegeți că, în majoritatea cazurilor, efectele negative sunt cauzate de consumul excesiv de cereale. De ce nu pot fi consumate în kilograme, deoarece, pe de o parte, sunt atât de utile?

Prea bogat în calorii

Orice tip de nuci conține mai mult de 550 kcal la 100 de grame. De exemplu, în alune - 628 kcal, în arahide - 567, în migdale - 645 kcal, în nuci - 654 kcal, în caju - 553 kcal. Aceste cifre vor afecta în mod clar greutatea.

Svetlana: Unii oameni evită nucile de frică să nu fie supraponderali. Într-adevăr, nucile sunt un aliment bogat în calorii. Motivul pentru aceasta este prezența grăsimilor înIdeea acizilor polinesaturați benefici.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Foto: istockphoto.com

Alergic

Nucile - de exemplu, arahidele iubite de mulți - pot provoca alergii severe la o persoană de orice vârstă și pot provoca psoriazis sau eczeme la copii. Este mai bine să nu mâncați alune pentru persoanele cu diabet sau diateză, iar caju crud este ușor de ars, deoarece există o substanță dăunătoare sub coajă. Boabele de nucă pot fi chiar otrăvite.

Afectează negativ diferite organe

Nucul, deși este bun pentru creier, în porțiuni mari începe să aibă un efect negativ asupra acestui organ. Alunele au un efect negativ asupra vaselor de sânge, iar migdalele au un efect negativ asupra rinichilor.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Forme apetisante: câte calorii sunt într-un fast-food popular?

Cum să nu mănânci în mod accidental un aport săptămânal de calorii pe zi.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci nuci în fiecare zi

Glutenul ne va ucide ... sau nu?

Cum să renunți la gluten dacă este peste tot? Principii de bază pentru trecerea la o dietă fără gluten.

Câte nuci ar trebui să mănânci pentru a nu te răni?

Este imposibil să împărțiți nucile în cele dăunătoare și sănătoase. Toate acestea vă pot face corpul mai sănătos dacă mâncați fructe în fiecare zi în cantități rezonabile. Exact la fel de rău - cu un consum excesiv.

Svetlana: Efectul protector al nucilor are loc dacă le consumați în 20 grame ( aproximativ 18 migdale. - Ed. ) pe zi. Nu interferează cu silueta și nu provoacă greutate în stomac. Iar creșterea numărului lor în dietă nu implică nimic pozitiv. Acest lucru se aplică utilizării tuturor tipurilor de nuci și nu doar a unuia în special.

Ce se întâmplă dacă mănânci nuci în fiecare zi?

Postarea anterioară Actrițe ruse pe care sportul le-a schimbat în bine
Următorul post Numele lor este un brand. Cine a numit Forbes cel mai scump atlet din lume?