Ce se intampla cu CORPUL tau CAND DORMI !!

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă încetezi să faci mișcare?

Desigur, odihna de o activitate fizică constantă este bună pentru corpul nostru. Cu toate acestea, nu întârziați-l pentru o perioadă lungă de timp. O absență îndelungată de antrenament nu va fi benefică. Când nu mai exercităm regulat din anumite motive, performanța musculară, forța și rezistența sunt afectate mai mult. Dacă potențialul mușchilor nu este utilizat suficient, atunci corpul nu irosește calorii pentru întreținerea lor. Masa musculară nu se pierde imediat. Cu toate acestea, modificările apar chiar din primele zile.

Prima săptămână fără cursuri

Starea fizică se agravează. Rezistența scade cu 5%. Devine mai dificil pentru organism să genereze energie, deoarece este lipsit de o cantitate semnificativă de oxigen. Dacă obișnuiai să alergi 5 km în 20 de minute, acum vei avea nevoie de încă un minut. Forța și masa musculară nu se modifică.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă încetezi să faci mișcare?

Foto: istockphoto.com

Pentru începătorii în sport, pierderea puterii începe după o pauză de trei săptămâni. De exemplu, dacă o persoană se antrenează doar 6 săptămâni, atunci maximul său de o singură repetiție după 3 săptămâni de odihnă rămâne același.

Trei săptămâni fără antrenament

Rezistența scade cu 10%. Celulele musculare devin mai mici, în timp ce celulele adipoase devin mai mari. Când te întorci la antrenament, în loc de cele 4 seturi obișnuite, cu mare efort poți face doar 3. Sportivii bine pregătiți nu trebuie să se teamă de pauze scurte. Mai mult, o astfel de odihnă poate fi benefică pentru organism. În timpul a două săptămâni de inactivitate, nivelul hormonului de creștere și al testosteronului crește, ceea ce creează condiții bune pentru dezvoltarea musculară viitoare.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă încetezi să faci mișcare?

Foto: istockphoto .com

O lună fără cursuri

Pierzi 15% din rezistența ta. Corpul începe să sintetizeze grăsime în loc de țesut muscular. La urma urmei, poate fi acumulat fără antrenament. Sistemul nervos suferă. Dacă obișnuiai să scăpați de stres prin antrenament, acum mai des vă simțiți iritabil, temperament fierbinte, apatie sau semne de depresie. În această condiție, ați alerga cu 5 km timp de 3 minute mai mult decât de obicei.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă încetezi să faci mișcare?

Foto: istockphoto.com

Două luni fără antrenament

Rezistența este redusă cu 30%. Veți simți că ați pierdut multă putere atunci când vă întoarceți din nou la sală și nu puteți face exercițiile obișnuite. Alergarea devine acum un obstacol serios: apare o ușoară scurtare a respirației și oboseală severă.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă încetezi să faci mișcare?

Foto: istockphoto.com

Consecințele neexercitării: un corp slab, tensiune arterială crescută și niveluri de colesterol, boli cardiovasculare, obezitate, depresie și stima de sine scăzută.

Important de reținut: corpul tău dezvoltă memoria musculară. Vă permite să dezvoltați la maximum rezultatele anterioaretermene strânse pentru oricine întrerupe antrenamentul și decide să le reia. Cu toate acestea, nu uitați că cu cât pauza este mai lungă, cu atât este mai dificilă pentru corp. Nu prelungiți restul de la activitatea fizică regulată pentru o lungă perioadă de timp.

UIMITOR! Acestui Baiat I-au Crescut 300 De Dinti In Gura

Postarea anterioară Super-alimente: un beneficiu sau o risipă de bani?
Următorul post Totul este extensibil: unde să mergi pentru sfoara perfectă?