Cum ne dam seama ca avem nevoie de detox? Detoxifierea organismului in 3 zile. Partea 1

Ce este detoxifierea și de ce ai nevoie de ea?

În fiecare zi, programele de detoxifiere câștigă popularitate pe Internet. Pierderea în greutate într-un număr record de zile, curățarea corpului de toxine și toxine - bine, poate sună cu adevărat tentant. Am putut discuta cu dieteticianul # 1 din Rusia, potrivit revistei Forbes, șeful companiei de dietă regală Margarita Koroleva și i-am adresat cele mai frecvente întrebări despre programele de detoxifiere pe care le-am putea găsi pe web. p>

Ce este detoxifierea și de ce ai nevoie de ea?

Royal Ration First Meal and Meal Jurnal

Foto: Championship

- Toate programele de detoxifiere se bazează pe principiul nutriției fracționate. De ce este atât de populară nutriția fracționată și cum ajută la începerea procesului de curățare?
Margarita Koroleva: Fracționalitatea și frecvența nutriției stimulează perfect peristaltismul intestinal, datorită căruia toate procesele metabolice sunt îmbunătățite, inclusiv numărul proceselor de eliminare a substanțelor nocive din corpul nostru. În plus, peristaltismul crescut nu permite persistarea toxinelor care vin împreună cu unele produse dăunătoare. O purificare mai profundă este realizată de substanțele active din cursurile noastre de detoxifiere.

Schema de consum de alimente într-o zi de post:

7: 00-7: 30 - suc;
9: 00-9: 30 - gustare;
11: 00-12: 00 - supă;
13: 00-14: 00 - smoothie-uri;
15: 00-16: 00 - suc;
17: 00-18: 00 - salata;
19: 00-20: 00 - suc.

- Ce ingrediente poți numi universal?

  • Citricele - conțin o compoziție bogată de multivitamine și sunt unul dintre liderii în conținutul de vitamina C. Au suficiente fibre pentru a începe în mod activ digestia.
  • Țelina este adesea utilizată în programele noastre de detoxifiere datorită conținutului său de vitamine A, E, K și grupului B, precum și a cantității sale ridicate de oligoelemente. Conține o cantitate mare de antioxidanți care îmbunătățesc funcțiile naturale de curățare ale organismului, precum și anumite substanțe care au un efect pozitiv asupra vâscozității sângelui.
  • Măr verde , care conține o cantitate mare de substanțe pectinice, care, fiind în intestine, extrag perfect toxinele dăunătoare din corp.
Ce este detoxifierea și de ce ai nevoie de ea?

Prima masă. Suc pe bază de lămâie, portocală, ghimbir și fizal. Revigorează și tonifică!

Foto: Championship

- Care sunt obiectivele stabilite de obicei de persoanele care comandă detoxifiere și cât de mult programul de zile de detoxifiere este optim pentru atingerea fiecăruia dintre obiective?
- De regulă, persoanele care comandă un program de detoxifiere își stabilesc mai multe obiective - reducerea greutății și detoxifierea naturală a corpului. În același timp, este important să înțelegem că, pentru pierderea în greutate, este necesară o alimentație adecvată mai lungă, despre care informăm întotdeauna înainte de a prescrie un program. În acest caz, cel mai bine ar fi să petreci mai întâi ceva timpun program limitat de calorii și detoxifiere la sfârșit sau la mijloc. Dacă o persoană nu este îngrijorată de faptul că este supraponderală și obiectivul este doar curățarea, puteți detoxifica numai cu intrarea și ieșirea din ea.

- Prima masă este sucul presat la rece, nu este periculos pentru stomac să bea suc pe stomacul gol?
- Utilizarea pe termen lung a sucurilor pe stomacul gol poate duce la probleme cu stomacul. Dacă nu există probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci programul de detoxifiere poate fi încercat în siguranță. Printre contraindicațiile privind utilizarea sucurilor se numără orice afecțiuni inflamatorii ale stomacului și intestinelor, în special în stadiul acut.

Ce este detoxifierea și de ce ai nevoie de ea?

Gustare de seară - salată cu sos de zmeură și o masă zilnică - un smoothie cu lapte de migdale. Inimă și sănătoasă.

Foto: Campionat

- Folosești des superalimente în rețetele tale (chia, lapte de migdale etc.) ). Ce este superalimentul? Și cât de funcțional este cu adevărat util?
- Superalimentele includ alimente care conțin cantitatea maximă de miuronutrienți - vitamine și antioxidanți. Consumul de superalimente în fiecare zi este credibil pentru îmbunătățirea bunăstării, vitalității și bunăstării generale. Aproape fiecare dintre sucurile noastre conține unul dintre aceste produse, iar acesta este succesul întregului program. În plus, există superalimente în programele de slăbire, acestea ajutând la restabilirea rapidă a ușurinței și accelerarea metabolismului în fazele incipiente. Datorită acestor produse, obținem o compoziție vitaminică bună chiar și în programele cu cele mai puține calorii.

În timpul programului pe care l-am testat, am putut gusta o varietate de bucătărie live. Ingredientele mele de top pentru crearea unui fel de mâncare gustoasă și sănătoasă includ:

Semințe de chia (combinate în mod ideal cu lapte de nucă de cocos și migdale, seamănă cu terciul în consistență cu un gust foarte neobișnuit),

nuci (un plus gustos și plăcut la masă și cel mai important - este cea mai bogată sursă de proteine ​​și grăsimi vegetale),

fructe de padure și fructe proaspete ( smoothie-urile dulci și sucurile sunt cea mai mare dragoste a mea, seamănă cu iaurtul de fructe în consistență, dar nu conțin zaharuri suplimentare, ceea ce înseamnă că sunt mult mai sănătoși),

lapte de migdale (Am încercat asta pentru prima dată superaliment și acum îl adaug peste tot, chiar și în cafea).

- Programul de detoxifiere prin care am trecut nu include doar sucuri și piureuri, ci supe și gustări. De ce ați decis să diversificați programul clasic și care este punctul culminant al acestei abordări particulare?
- Nu toți oamenii pot tolera bine doar sucurile. Unii au probleme de sănătate limitate, iar altora pur și simplu nu le place cu adevărat astfel de alimente. Suntem întotdeauna gata să oferim mai multe programe din care să alegem. În plus, utilizarea preparatelor din bucătăria vie, subiectcu un tratament termic minim și conținând exclusiv componente vegetale, îmbunătățește efectul de curățare doar datorită cantității mari de fibre incluse în acestea. Și, desigur, felurile noastre de mâncare conțin maximum de vitamine și substanțe nutritive.

- Ce nu trebuie făcut în mod absolut când treceți la alimentele de detoxifiere?
- Când efectuați detoxifiere, vă recomandăm să renunțați la carne, pește, ouă și produse lactate. În plus, alcoolul este categoric contraindicat. Dacă neglijați aceste reguli, efectul programelor de curățare poate fi complet pierdut.

În cursul cursului de trei zile, am reușit să slăbesc 1,5 kg. La prima vedere, acest lucru nu este mult și nu puțin, dar dacă vorbim despre program în ansamblu, atunci starea generală a corpului s-a îmbunătățit considerabil. A devenit mai ușor să te trezești dimineața.

- Câte kilograme pe săptămână poți pierde fără a dăuna corpului?
- Cifra pierderii în greutate este întotdeauna individuală. Depinde de cantitatea de greutate corporală inițială, de cantitatea de lichid în exces, de gradul de activitate și de numărul de celule musculare, de caracteristicile hormonale. De obicei, pierderea medie în greutate pe săptămână este cuprinsă între 4-6%.

Ce este detoxifierea și de ce ai nevoie de ea?

Pachet de produse alimentare pentru o zi. În fiecare zi, la 6:30, un curier venea la mine și aducea programul pentru o zi. Toate produsele sunt stocate timp de 36 de ore.

Foto: Campionat

Top 5 sfaturi de la Margarita Koroleva care vor ajuta la consolidarea efectul programului de detoxifiere.

1. Bea multă apă. Dacă nu există probleme cu sistemul cardiovascular și rinichii, este recomandat să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, iar cea mai mare parte din aceasta ar trebui să fie băută dimineața, lăsând cel mult două pahare pentru seară.

2. Dormi suficient. Un somn sănătos și adecvat permite tuturor celulelor corpului nostru să se odihnească, deoarece activitatea celor mai multe dintre ele scade în acest moment. În caz de tulburări ale somnului sau lipsei cronice de somn, apar procese patologice care pot reduce apărarea imună a corpului nostru, cresc tensiunea nervoasă, cresc riscul de a dezvolta boli cardiace și vasculare și, de asemenea, încetini metabolismul, ceea ce va duce în continuare la o creștere a greutății corporale în exces.

3. Începutul potrivit. Pregătirea pentru detoxifiere implică reducerea treptată a caloriilor și evitarea majorității alimentelor nesănătoase. În ultimele două-trei zile înainte de program, puteți urmări meniul vegetarian. Această abordare vă permite să pregătiți sistemul digestiv pentru o schimbare a dietei și să transferați perfect programul de curățare.

4. Finalizarea cu succes. Ieșirea din detoxifiere este ca și cum te pregătești pentru asta. Este necesar să creșteți ușor conținutul de calorii al alimentelor și să introduceți treptat în dietă alimente precum carnea, peștele, ouăle. Deoarece toate organele sistemului digestiv în timpul programului au fost într-o stare de nooya, sarcina prea puternică și ascuțită asupra lor le poate afecta negativ până la dezvoltarea bolilor inflamatorii.

5. Dulce fără a afecta cifra. Puteți îndulci vasul cu fructe uscate disponibile, cum ar fi caise uscate sau prune uscate, precum și o lingură de miere sau sirop de arțar.

Probleme cu bila? Uite solutia!

Postarea anterioară Set de pornire: treapta superioară pentru cursa perfectă
Următorul post Intrare numai pentru fete: caracteristici sportive urbane pentru femei