Diabet și Coronavirus

Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

Insomnia, tulburările de somn și pur și simplu lipsa de timp suficient pentru a merge la culcare sunt o problemă obișnuită în societatea modernă. Care este riscul pentru corpul dvs., spune medicul Osteo Polu Сlinic somnolog, neurolog Olga Ivanovna Begasheva .

Aproape fiecare persoană, a doua zi după o noapte de somn, se simte obosită, starea de spirit scăzută, agilitatea și viteza, și mai ales memoria și concentrarea. Dacă aceste sentimente nu apar, ești cu adevărat norocos.

Oamenii care fac muncă grea au cele mai multe probleme. Un halterofil își poate recupera performanța în 4 ore de somn, iar un șahist nu ar trebui să joace deloc dacă a dormit prost sau puțin.

Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

Foto: istockphoto.com

De ce depind tulburările de somn

Presiunea sistolică depinde de durata somnului. Este ușor să se determine riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.

Insomnia poate fi de trei tipuri :

  • Tulburările de somn apar la persoane de diferite profesii și vârste. Primele repetiții de insomnie se găsesc la vârsta școlară. În ceea ce privește sportivii profesioniști, cel mai adesea tulburările de somn apar la reprezentanții sporturilor estetice, apoi la cei de contact, mai rar la sportivii de echipă și arcași, precum și la șoferii de mașini de curse sau jucătorii de tenis.

    Tulburările de somn apar mai rar în cei care se confruntă cu un nivel ridicat de risc, cum ar fi alpiniștii. Acest fapt poate fi explicat prin faptul că oamenii implicați în sporturi periculoase trăiesc conștient, se monitorizează pe ei înșiși și programul lor de somn. În sporturile de contact, încărcăturile mari cu suprasolicitarea sferei psiho-emoționale prin eliberarea cortizolului afectează negativ somnul.

    Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

    Foto: istockphoto.com

    Ceea ce afectează calitatea somnului

    Imunitatea și memoria depind de calitatea somnului. În vis, corpul este restaurat. În stadiul lent, și acesta este cel mai profund somn din prima treime a nopții, este eliberat hormonul somatotrop - hormon de creștere cu activitate anabolică, care se manifestă prin îmbunătățirea funcțiilor proteice-sintetice ale corpului. Somnul profund este urmat de somnul rapid. O abundență de vise vii și vii se găsește adesea cu insomnie. Este cel mai dificil pentru cei copleșiți de anxietate, caz în care devine dificil să adormiți. Cu depresia, se constată trezirile timpurii.

    Ce se întâmplă din lipsa de somn

    Dacă nu ați reușit să dormiți noaptea și în ziua următoare, nu se va întâmpla nimic special, cu condiția ca somnul după aceasta să fie suficientexactă și regulată. Această abordare este uneori utilizată în tratamentul persoanelor cu depresie ușoară. Această tehnică se numește privarea de somn (privarea de somn) și vă permite să dormiți mai mult după ce ați sărit peste o noapte. Dar dacă astfel de încălcări sunt lungi și regulate și, în plus, sunt însoțite de dificultăți de respirație, apare sindromul metabolic. În acest caz, somnul unei persoane poate fi comparat cu munca unui miner într-o mină pentru a depăși tulburările respiratorii. Dimineața, tensiunea arterială poate crește, de-a lungul anilor, crește rezistența țesuturilor la insulină, există riscul de diabet zaharat, obezitate și se formează ateroscleroza timpurie a vaselor. Pentru a corecta situația, terapia CPAP este utilizată pentru a crea o presiune pozitivă constantă în tractul respirator superior, care împiedică peretii faringelui să se prăbușească în timpul somnului.

    Dacă o persoană este forțată să lucreze intens și să nu doarmă câteva nopți, în cazuri rare, o convulsii convulsive, care apoi nu reapare. Există o boală gravă - agripnia - insomnie chinuitoare. Practic, pacienții cu tulburări psihice și pacienții cu alcoolism din ultima etapă suferă de această boală. Durata unei astfel de insomnii poate fi numărată în zile - apar halucinații, frici, coșmaruri, idei delirante, conexiunea cu realitatea se pierde.

    Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

    Foto: istockphoto .com

    Ce se întâmplă dacă stai treaz câteva zile?

    Înregistrarea insomniei aparține lui Rand Gardner, care a fost treaz 264 de ore și 30 de minute, adică 11 zile. După 1963, când acest experiment a dus la afectarea mentală gravă a subiectului, astfel de teste au fost interzise. zi. Corpul are nevoie de odihnă. S-a dovedit că printre însoțitoarele de zbor și asistentele care lucrează în schimburi de noapte, cazurile de cancer sunt mai frecvente.

    Ziua fără somn. Senzație de tensiune, nervozitate, anxietate. Oboseala fizică și mentală după-amiaza. Datorită eliberării hormonilor de stres, în principal cortizol, tensiunea arterială poate crește. Eficiența rămâne.

    Două zile fără somn. Concentrație afectată, oboseală fizică și mentală marcată. Se produce epuizarea mediatorilor sistemului nervos central.

    Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

    Foto: istockphoto.com

    Trei zile fără somn. Posibilă afectare a memoriei, senzație în spațiu și timp, halucinații. În acest stadiu, modificările din timpul somnului zilei pot fi reversibile. Cu toate acestea, excesul de excitare poate fi dificil să adormiți. Rata metabolică bazală scade.

    Patru zile fără somn. Funcționarea defectuoasă a organelor interne, poateexacerba ulcerul peptic sau bolile de inimă. Întreruperi în procesarea impulsurilor sensibile, pe lângă halucinații, pot apărea idei delirante care necesită corecție medicală urgentă.

    Cinci zile fără somn. Există o încălcare a schimbului de neurotransmițători în zonele parietale, temporale și frontale, conexiunile intracerebrale se rătăcesc. În acest stadiu, schimbările pot fi ireversibile. Vorbirea este afectată, o persoană nu recunoaște imaginea unui obiect și poate lua un semn rutier pentru o persoană, toate tipurile de memorie și gândire sunt afectate.

    Fiecare persoană are nevoie de un somn de înaltă calitate, complet și suficient. Un somnolog este implicat în diagnosticul și tratamentul tulburărilor. Este necesar să stabiliți diagnosticul corect, să efectuați un studiu complet și să începeți tratamentul la timp.

    Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

    Fără timp pentru somn: 7 oameni minunați cu o rutină zilnică neobișnuită

    Cât de mult este nevoie de somn pentru a face istorie?

    Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

    5 alimente neașteptate care faceți-vă somnoros

    Ce să excludeți din dietă dacă vă simțiți somnoros după cină?

    Care este riscul lipsei somnului? Răspunde somnologul

    Ce se întâmplă dacă faci 100 de flotări în fiecare zi?

    Provocarea care înlocuiește sala de sport. Experiența personală a lui Sam Stryker.

    NU VREA CU PREZERVATIV?

    Postarea anterioară Cursa de biciclete pe ghețar. Nu toată lumea a părăsit Muntele Iadului
    Următorul post Luni dimineață: evenimente de vară de neratat