Ce se intampla in corpul tau cand BEI ALCOOL?

Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă faci un vid în fiecare zi?

Sunteți încă intimidat de videoclipurile de pe rețelele de socializare cu suptul de burtă? Pur și simplu nu ești conștient de eficacitatea acestui exercițiu. Degeaba! Vidul ajută la întărirea mușchilor abdominali și la îmbunătățirea funcționării organelor interne. Iată cum puteți face acest exercițiu pentru a obține rezultatul.

Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă faci un vid în fiecare zi?

Ce se întâmplă dacă faceți 100 de flotări în fiecare zi?

Provocare care vă va înlocui sala de sport. Experiența personală a lui Sam Stryker.

Exercițiul este potrivit și pentru bărbați. Nu vor să accelereze metabolismul, să activeze mușchii abdominali și să facă sistemul endocrin să funcționeze mai bine?

Cum funcționează mușchii

Una dintre cele mai greu accesibile pentru mușchii abdominali - transversal. Nu este foarte ușor să-l pompezi, dar tocmai din cauza slăbiciunii sale se formează un strat de grăsime. Cu exerciții clasice, lucrați mușchiul rectus abdominis (abdomenul superior și inferior). Vidul ajută la antrenarea atât a mușchilor superficiali, cât și a celor adânci ai presei, inclusiv a celor transversale.

Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă faci un vid în fiecare zi?

Foto: fitnesgym.club

Pentru ce altceva este mai util vidul?

Culturistii și sportivii folosesc acest exercițiu pentru a reduce talia și pentru a crea un stomac plat. Se pare că până și Arnold Schwarzenegger l-a folosit pentru asta. Într-adevăr, actorul avea o talie foarte îngustă și, datorită acestui fapt, a fost creată forma în V dorită a spatelui.

5 minute pe zi

Exercițiul zilnic vă va reduce talia cu 3 cm în săptămână. Și nu sunt doar cuvinte. Bloggerul de fitness Alisa Zakrevskaya a efectuat un experiment în care a făcut un vid timp de cinci minute pe zi timp de o săptămână. Iar rezultatul nu a întârziat să apară. Este posibil să reușiți să faceți și mai bine.

Când aspirați

Antrenorii de fitness vă asigură că cel mai bun moment pentru vid este dimineața. Mai mult, este mai bine să efectuați exercițiul pe stomacul gol. Vă va trezi metabolismul și va lansa un flux sanguin puternic către toate organele. Pe stomacul plin, exercițiul nu va ceda imediat, iar menținerea respirației vă poate agrava starea de bine, așa că nu ar trebui să vă asumați riscuri. zile critice.
Persoanele care suferă de boli acute ale cavității abdominale și pelvisului mic, boli digestive cronice în timpul exacerbărilor și tumorilor ar trebui, de asemenea, să se ferească de vid.

Cum se face exercițiul corect

Pentru Pentru cele mai bune rezultate, stați în fața unei oglinzi pentru a vă vedea progresul și a vă îmbunătăți tehnica.

  1. Respirați adânc cu burta.
  2. Respirați ușor, trageți-vă stomacul înainte și înapoi.
  3. Ține-ți respirația și blochează-te în această poziție.
  4. Când nu puteți respira, lăsați-vă stomacul să iasă.
  5. Respirați lin.

Efectuați exercițiul de mai multe ori. Pentru începători, 3-5 repetări sunt de obicei suficiente.

Life hack: Pentru a ușura un pic, aplecați-vă înainte și puneți mâinile pe genunchi. Abdomenul se va trage aproape de coloana vertebrală și vei simți mai bine tensiunea mușchiului transvers.
Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă faci un vid în fiecare zi?

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă faci fiecare o bară zi?

Doar 1 minut pe zi pe drumul către o figură perfectă.

Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă faci un vid în fiecare zi?

Ce ce se întâmplă dacă faci 100 de genuflexiuni în fiecare zi?

Experimentul video care a explodat YouTube suedez.

CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA

Postarea anterioară Cum a scăpat Emelianenko de burtă. Cele mai bune exerciții ab de la un luptător MMA
Următorul post Erou din afiș: cum arată acum vedetele de film din anii '90