Sexy Natural Make-Up #PieleSanatoasa

Ce este în căldură pentru a vă face să vă simțiți mai bine? Recomandări nutriționiste

Pe vreme caldă, mulți nu vor să mănânce alimente grele. Majoritatea oamenilor evită carnea și alimentele grase. Toate acestea sunt absolut fiziologice, spune Arina Skoromnaya - prezentatoare TV a rubricilor de fitness de pe canalul de vineri, antrenor de fitness, nutriționist-nutriționist și invitat de onoare al Festivalului internațional al sportului și stilului de viață sănătos SN PRO EXPO FORUM.

Ce să mănânci atunci când nu ai chef să mănânci?

Corpul este un sistem de autoreglare și știe întotdeauna ce este mai bine pentru el. Dacă simți că nu vrei să mănânci, atunci nu trebuie să-l violezi și să primești KBZHU. Pentru a obține tariful pot fi incluse alimente alternative. De exemplu, fructele de mare și peștele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi, care sunt mult mai ușor de consumat la căldură.

Cea mai mare preferință în această perioadă ar trebui să fie acordată fructelor, legumelor, plantelor, fructelor de pădure. Deoarece aceste produse, pe lângă proprietățile utile și sezonalitatea, au umiditate suplimentară, care este atât de necesară la căldură.

Ce este în căldură pentru a vă face să vă simțiți mai bine? Recomandări nutriționiste

Foto: istockphoto. com

Salatele sunt masa perfectă de vară. Pot fi complet variate, inclusiv cu carne. Este mult mai ușor și mai plăcut să îl mănânci în acest fel. Salata poate fi cu ouă, fructe de mare, pui, carne de vită, nuci. Cel mai important lucru este o mulțime de legume și verdețuri.

Ce băuturi sunt cele mai bune de băut la căldură?

Amintiți-vă că cea mai importantă băutură la căldură este apa potabilă curată! Ar trebui să fie băut cel puțin 1,5-2 litri pe zi.

Ce este în căldură pentru a vă face să vă simțiți mai bine? Recomandări nutriționiste

Mântuirea de vară: băuturi care potolesc cu adevărat setea în căldură

Există mai multe opțiuni interesante pe listă decât apa obișnuită.

În același timp, este important să înțelegem că o abundență de băuturi reci cu gheață, dimpotrivă, poate afecta procesele de digestie. Acest lucru este valabil mai ales pentru cafea. Creează iluzia de potolire a setei, dar de fapt, dimpotrivă, îndepărtează lichidul din corp împreună cu substanțele utile. Băutura poate fi rece, dar nu înghețată. Și, în general, este mai bine să beți cafea nu mai mult de o dată pe zi. Este mai bine să eliminați complet băuturile și sucurile carbogazoase cu zahăr. Dacă aveți chef de fructe, puteți bea apă cu lămâie sau sucuri de legume.

Ce este în căldură pentru a vă face să vă simțiți mai bine? Recomandări nutriționiste

Foto: istockphoto.com

Ora recepției

Pe lângă alegerea mâncărurilor și băuturilor pe placul dvs., este important să luați în considerare și ora recepției. Este recomandat să mâncați în perioadele mai reci. Adică un mic dejun devreme (la 7 dimineața) și prânz (la 11:00), apoi o pauză lungă și cină după ora 18:00. În acest fel nu vă veți supraîncărca corpul.

Ce este în căldură pentru a vă face să vă simțiți mai bine? Recomandări nutriționiste

Ce se întâmplă cu corpul după un post pe termen scurt? Opinia oamenilor de știință

Într-o zi fără hrană, nu numai că poți pierde în greutate, ci și încetini îmbătrânirea.

Produse ideale în căldură

  • Tan sau Ayran. Au un conținut scăzut de calorii, satisfac perfect senzația de foame șioricum, curăță corpul, îmbunătățește digestia.
  • Kefir. Conține aminoacizi esențiali, calciu, potasiu, îmbunătățește digestia, satisface foamea și sete.
  • Banane. Un conținut ridicat de potasiu ajută la susținerea sănătății cardiovasculare. Excelent pentru a satisface foamea.
  • Cereale. Aceasta este o resursă energetică pentru întreaga zi, precum și vitamine și minerale utile.
  • Fructe de mare și pește. Sursă ideală de grăsimi și proteine ​​sănătoase.

Asigurați-vă că vă ascultați corpul și urmăriți logica acestuia. Nu trebuie să mănânci cu forța, chiar dacă ai obiective de construire a formelor. Corpul va reacționa cu siguranță la acest lucru.

Ce Se Intampla Daca Bei Apa De Usturoi sau Ceai De Usturoi In Fiecare Zi

Postarea anterioară Espresso, cappuccino și latte: diferența dintre cele mai populare tipuri de cafea
Următorul post Ernestine Shepard este cea mai veche femeie culturistă. Acum are 84 de ani