Nu e bine sa bei apa in timpul meselor

Când poți bea apă: înainte, după sau în timpul meselor?

Apa ne ajută corpul să funcționeze armonios. Cu toate acestea, există diferite idei și credințe cu privire la consumul său. Cineva bea apă înainte de mese, astfel încât alimentele să fie mai ușor de digerat. Și cineva, dimpotrivă, este convins că acest lucru este periculos, deoarece apa diluează sucul gastric și astfel încetinește procesul de digestie. Am decis să rezolvăm această problemă dificilă.

Când poți bea apă: înainte, după sau în timpul meselor?

Foto: istockphoto.com

Zilnic norm

Cantitatea de apă pe care o beți trebuie calculată în raport cu mai mulți factori: umiditatea și temperatura aerului, temperatura corpului uman, greutatea, vârsta și sexul, activitatea fizică, posibilele boli sau predispoziția la acestea. Este aproape imposibil să se formeze norme comune pentru toți. Prin urmare, fiecare dintre noi ar trebui să ne asculte cu atenție corpul și să fie ghidați de semnalele sale. Este important să învățați să vă recunoașteți setea din timp. Încercați să vă urmăriți nevoile. Pentru a face acest lucru, luați o înghițitură de apă la fiecare 30-60 de minute și beți cât doriți și beți cu plăcere.

Când poți bea apă: înainte, după sau în timpul meselor?

Foto : istockphoto.com

Când ar trebui să beți apă?

De asemenea, este important să mențineți un echilibru între apă și mâncare. Apa nu diluează sucurile gastrice și nu reduce aciditatea. Acesta este un mit bine stabilit. Puteți bea înainte, după și în timpul meselor. Totul depinde de obiectivele tale.

Apa, băută pe stomacul gol, o lasă destul de repede: 300 ml - în maxim 15 minute. Desigur, trebuie să-l beți cu înțelepciune. Un litru de apă băută lasă stomacul mai mult și, împreună cu mâncarea consumată, își poate întinde pereții, ceea ce va duce la senzații destul de neplăcute.

Este permis să consumați lichid în timp ce mâncați, mai ales dacă alimentele sunt uscate. Acest lucru va îmbunătăți permeabilitatea bolusului alimentar și va înmuia alimentele. Apa după masă este, de asemenea, norma, dacă corpul tău o cere. Aici nu există reguli și formule clare. Concentrați-vă pe dorințele și nevoile dvs. Învață să-ți asculți corpul.

🍀 Dacă bei apă în timpul mesei, trebuie să privești acest videoclip | Eu stiu TV

Postarea anterioară Puteți învăța yoga toată viața. Vă vom spune de unde să începeți
Următorul post Luni dimineață: 7 produse noi de care să fii atent