3 monturi pentru pescuit la somn

De ce sunt balerinele atât de subțiri și ce mănâncă de fapt?

Au fost scrise o mulțime de texte și s-au făcut filme despre modul în care balerinele se epuizează pentru a deveni prima. Mănâncă cu adevărat un bob pe zi, sau este o mișcare regizorală și admiterea autorului, creată pentru a adăuga condiment la complot? Să încercăm să ne dăm seama împreună.

Maya Plisetskaya: strictețe, reguli, rezultate

Prima balerină a Teatrului Bolshoi Maya Plisetskaya și-a monitorizat starea de sănătate și a respectat restricții dietetice stricte pentru a se menține în formă.

Dieta sa zilnică încă nu include: carne, produse lactate, ouă, produse din făină, zahăr și cafea. În dieta ei, ea preferă cerealele, legumele (cu excepția roșiilor), fructele (cu excepția bananelor) și peștele.

Meniu mostră:

  • Mic dejun: terci;
  • Gustare: orice fruct
  • Prânz: supă de legume / salată;
  • Gustare: fructe / legume;
  • Cina: pește cu garnitură de legume / cereale.

Ilze Liepa: o metodă de eliminare

Faimoasa balerină Ilze Liepa a exclus și zahărul, produsele din făină, cartofii și orezul din dietă. Ea recomandă consumul de grăsimi vegetale și animale, care sunt abundente în păsările de curte și peștii de mare.

Ilze își limitează aportul de glucoză, sare și sosuri fierbinți pentru a evita retenția de apă.

Meniu mostră:

  • Prânz: pește / carne de pasăre cu legume.
  • Cina: legume tocate.

Maria Allash. Moderarea în toate

Prima balerină a Teatrului Bolshoi Maria Allash respectă regulile dietetice stricte doar în ziua spectacolelor, iar în zilele obișnuite își poate permite tort, paste și grătar cu moderare.

Exemplu de meniu:

  • Mic dejun: terci / brânză de vaci;
  • Gustare: iaurt / fructe / nuci;
  • Prânz: supă;
  • Gustare: iaurt / fructe / nuci;
  • Cina: pește cu legume.

Svetlana Zakharova. Nu este vorba de cantitate, ci de calitate

Solista Teatrului Mariinsky Svetlana Zakharova acordă o atenție specială micului dejun: de obicei mănâncă terci pe apă fără sare și bea ceai verde.

Balerina încearcă să controleze aportul de sare și încurajează verificarea datei de expirare pe etichete, deoarece microtoxinele care se formează în produsele alterate sunt dăunătoare organismului. De asemenea, insistă asupra necesității de a lua în considerare caracteristicile corpului și de a face o alegere în favoarea acelor produse care maximizează saturația și nu vă dau o senzație de greutate.

Într-un interviu acordat revistei Glamour Svetlana Zakharova le-a împărtășit regulile cititorilor: Am înțeles de mult că nu vă puteți nega mâncărurile preferate: corpul va cere totuși propriile sale.Trebuie doar să vă faceți un obicei să controlați cantitatea de alimente consumate. Îmi plac foarte mult brânza, ciocolata și heringul cu cartofi - dar când văd că mi-am revenit puțin (acest lucru se întâmplă de obicei după întoarcerea din vacanță), mănânc nu 100 g de ciocolată pe zi, ca de obicei, ci 50 g fiecare, și tai feliile de brânză de două ori mai subțire.

De asemenea, puteți încerca oricare dintre aceste scheme sau puteți veni cu propriul dvs. plan de masă. Principalul lucru de reținut este că carbohidrații și proteinele ar trebui să fie prezente în dietă, dar grăsimile ar trebui reduse la minimum. Rezultatul vă va uimi - până la minus 4 kg pe săptămână.

Kit unghii| cum ne alegem produsele potrivite?

Postarea anterioară 13 articole sportive interesante. Ce să cumperi în octombrie?
Următorul post Cum și unde să sărbătorim Ziua Mondială a Squashului la Moscova?