Top aplicații care îți omoară bateria telefonului - Cavaleria.ro

De ce nu începi să alergi mâine?

Cumpărați un abonament la sala de sport timp de trei luni și mergeți de trei ori cel mult? Programați alergări zilnice în parcul din apropierea casei dvs. și nu ieșiți niciodată? Începeți să slăbiți în aceeași zi de luni, care din anumite motive nu va veni? Fiecare dintre noi ne-am făcut măcar o dată o promisiune pe care pur și simplu nu o putem respecta. Care este motivul pentru care un astfel de obiectiv dezirabil și corect conform tuturor legilor genului atinge cu greu realizarea acestuia (citiți: dacă chiar se ridică la stadiul implementării)? Psihologul nostru expert Maria Makarova .

De ce nu începi să alergi mâine?

Timpul este împotriva noastră

Ai fugit vreodată? Dar mâine veți începe cu siguranță și, dintr-un anumit motiv, trebuie să începeți dimineața și înainte de muncă. Astfel, vă expuneți cu bună știință corpul la stres suplimentar. De ce? Deoarece, în primul rând, pentru a face jogging dimineața va trebui să vă ridicați cu cel puțin o oră înainte de ora obișnuită, adică scurtăm mult timpul în care corpul nostru a finalizat de obicei recuperarea din somn și, ceea ce este absolut greșit, ieșim brusc din regim, pentru a care a fost folosit de ani de zile.

Cum să stabiliți corect acest obiectiv?
Pentru a schimba treptat jogging-ul dimineața fără stres și daune inutile corpului, tranziția către acestea și o creștere mai timpurie trebuie făcute treptat. Încercați să alergați seara după muncă într-un ritm care vă este confortabil. Introduceți joggingul de seară în ritualul zilnic, alergați de cel puțin 2-3 ori pe săptămână - acest lucru va fi suficient pentru a începe să vă formați un nou obicei sănătos. Atunci să aruncăm o privire asupra regimului dumneavoastră. În fiecare zi timp de 10 zile, încercați să vă culcați cu 5-10 minute mai devreme decât ora obișnuită și, în consecință, să vă ridicați cu 5-10 minute mai devreme - foarte curând, datorită acestei proceduri simple, veți putea să vă reglați rutina zilnică și să eliberați o jumătate de oră din timpul necesar pentru o cursă de dimineață.

De ce nu începi să alergi mâine?

Pentru toată lumea în afară de mine

Slăbesc pentru soțul meu sau slăbesc pentru că soția mea a spus că trebuie să vin la formă - oamenii spun astfel de fraze nu numai la programarea unui psiholog, ci și în viață. Pentru unii, pot servi cu adevărat ca o motivație bună, totul aici este foarte individual și subtil. Dar pentru majoritatea, acest motivator nu funcționează. Deoarece sintagma că slăbesc de dragul cuiva sună prost, pentru conștiința noastră este inițial formulată incorect, creierul nostru aude: nu mă consider grasă, dar, din cauza lui, voi încerca să slăbesc. Dar dacă tu însuți neagă existența acestei sau a acelei probleme, atunci devine de câteva ori mai dificil să ieși din pământ.

Cum să stabiliți corect acest obiectiv? Înțelegeți-vă, înțelegeți ceea ce vă doriți: poate aveți fotografiile în greutate / formă ideală - priviți-le mai des. Să redobândiți un corp în care vă simțiți confortabil și nu cel în care alții vor să vă vadă, este mult mai clar și formulat corectSunt un obiectiv.

De ce nu începi să alergi mâine?

În condiții inegale

Cu siguranță, fiecare dintre voi cel puțin o dată în viață ați auzit fraze în stilul: Iată-l - este clar de ce a devenit campion, a avut un antrenor bun .. Sau mulți bani, alte oportunități și încă un milion de motive care justifică faptul că cineva a reușit, dar nu tu. Este foarte important să vedeți și să observați resursa din jurul vostru. Poate doar lenea ta te separă de primul antrenament? Pentru că a începe să alergi este absolut gratuit. Da, experții în atletism ar putea spune că, pentru a alerga, trebuie să alegeți pantofii de alergare buni și buni, să vă lăsați nedumeriți să cumpărați echipamentul potrivit, să vă echipați cu o brățară de fitness sau cu un alt tracker scump și extrem de important. De fapt, totul este puțin mai simplu: poți cumpăra cel mai scump membru de la sală și echipamentul cel mai scump posibil și le poți lăsa să colecteze praful pe un raft din dulap.

Cum să nu te mai uiți la ceilalți? Poate suna nepoliticos, dar în astfel de cazuri spun întotdeauna: oprește Instagram și nu mai citește reviste lucioase. Ei doar denaturează ideea ta reală despre lume, deoarece se dovedește adesea că o persoană privește contul unui model de fitness de succes și își spune în mod inconștient: ei bine, cu siguranță nu va funcționa pentru mine. Nu toată lumea poate citi un articol și se poate provoca imediat, decide să repete o cale atât de dificilă și plină de diferite dificultăți pe calea persoanei despre care tocmai a citit. Sfatul meu este simplu: decideți de ce doriți să începeți să practicați, ce scop doriți să atingeți și apoi găsiți în mod ideal o persoană care ar putea parcurge această cale împreună cu dvs. Îngrijirea și sprijinul uman sunt esențiale atunci când suntem pe punctul de a ieși din zona noastră de confort și a începe să ne reconstruim.

\

Postarea anterioară Găsiți după ID. 10 frumuseți din tribunele Cupei Confederațiilor
Următorul post Gadgeturi la modă și aplicații pentru telefon pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți