De ce pitching face asta? Participarea la competiții de powerflifting. Experienta personala

Expert al antrenorului de wellness al campionatului Andrey Semeshov - despre motivul pentru care ar trebui să participi cu siguranță la competiții:

Până în noiembrie 2018, am participat la competiții sportive exact de zero ori. Și asta a fost marea mea greșeală. L-am reparat. Aveți o mare ocazie să nu o repetați!

De ce pitching face asta? Participarea la competiții de powerflifting. Experienta personala

Foto: Valeria Barinova, Campionat

Luptă pentru motivație

Sincer, îmi este greu să spun câți ani sunt implicat în sporturile de forță. Aproximativ 15 ani, probabil. Poate puțin mai mult, poate puțin mai puțin. Dar îmi amintesc exact acea încântare și anticipare a fiecărui antrenament în primii doi ani, când exista un factor de noutate în toate: în reacția corpului la sarcină, în cunoștințe noi și în prieteni noi.

Atunci efectul noutății a început să scadă. Din fericire, până atunci, mersul la sală devenise un obicei. Dar iată - de îndată ce un fel de sarcină devine familiară corpului nostru, se adaptează la ea. Și încearcă din toate puterile să mențină status quo-ul.

Și arată așa: vii la sală, la început (1-2-3 ani) progresezi destul de încrezător, mai ales dacă ordonezi simultan problema nutriției. Și pentru următorii douăzeci de ani, dacă vor avea loc schimbări, atunci la o scară aproape imperceptibilă.

De ce pitching face asta? Participarea la competiții de powerflifting. Experienta personala

Foto: Valeria Barinova, Campionatul

Treceți la partea întunecată: steroizi anabolizanți și doze de proteine ​​

În acest stadiu, unii tipi (și, uneori, sexul frumos), apropo, apelează la așa-numita parte întunecată - anabolizantă steroizi. Explicați-vă că și-au epuizat potențialul genetic. Deși în majoritatea covârșitoare a cazurilor, nu este vorba deloc de genetică, ci de necesitatea modificării și intensificării încărcăturii, a revizuirii dietei, a regimului de odihnă și multe altele. Însă schimbarea este întotdeauna dificilă, așa că subconștient tindem să o evităm.

Cu toate acestea, majoritatea arată prudență și preferă să nu intre în fundalul hormonal. Se duc la sală, cumpără doze de proteine ​​și rămân, plus sau minus, în aceleași condiții. Ceea ce în sine este în regulă, dar ...

De ce pitching face asta? Participarea la competiții de powerflifting. Experienta personala

Foto: Valeria Barinova, Campionat

De ce naiba mă duc la sală?

... Dar mi-am pus odată o întrebare: de ce naiba merg de ani de zile la sală, dar dacă te uiți la rezultate, de exemplu, în presa de pe bancă, atunci acestea fluctuează aproximativ în aceleași trupe? Da, odată ce a existat un entuziasm de a culege o sută de metri pătrați, apoi - 120. Apoi siguranța a scăzut considerabil. Ei bine, apăs 150 sau 170 sau, să zicem, 115 - ce se schimbă asta? Absolut nimic, am verificat. Așadar, de unde pot obține motivație, să mă stăpânesc de fiecare dată, să încerc să scot puțin mai mult la fiecare antrenament? Nu poți ieși din capul tău: nu ai 20 sau 30 de ani, ți-ai vindecat recent umărul, prietenii tăi se blochează de la shtNGI nu te va strânge din piept, așa că de ce ești atât de ucis?

Din fericire pentru mine, într-una dintre săli l-am întâlnit pe Vladislav Khadzhiev - campionul și câștigătorul premiului diferitelor turnee de powerlifting și bench press. El tocmai se pregătea pentru următoarea competiție și în același timp a condus cursurile de grup. Am ajuns la un antrenament, al doilea. Și apoi mi-a dat clic în cap: Și ce mă împiedică să-mi stabilesc un obiectiv și să concurez în competiții?

De ce pitching face asta? Participarea la competiții de powerflifting. Experienta personala

Foto: Din arhiva personală a lui Vladislav Khadzhiev

Competiții: când motivele auto-compătimirii se epuizează

S-a dovedit că pentru oameni ca mine, amatori, există o grămadă de federații în diferite direcții - de la culturism printre membri, de exemplu, o rețea de cluburi de fitness și se termină cu ridicarea kettlebell. Alegeți un turneu, plătiți taxa de intrare (sumele sunt adesea foarte umane) și începeți să vă pregătiți. disciplina leneșă - presă pe bancă) este grozav. Și gândurile de a-ți face rău pentru tine, de a te agita mai puțin sau de a nu te prezenta deloc pentru antrenament nici măcar nu-mi apar în cap. Mi-a fost frică să aplic la primul concurs din viața mea? Foarte! Dar, așa cum se întâmplă adesea, toate aceste temeri erau exclusiv în capul meu, nimic de-a face cu realitatea.

La campionatele de amatori, la care participă tocmai aceiași plimbători obișnuiți la centrele de fitness, tocmai și-au dat seama de secretul principal puțin mai devreme: competițiile sunt o motivație excelentă pentru cei care, de exemplu, s-au slăbit sau s-au pompat. Nu există provocări în viața de zi cu zi. Sunteți deja mai subțire decât oricine la o întâlnire de coleg de clasă, iar bicepsul dvs. este mai mare decât cei care ocupă șezlongurile vecine de pe plajă.
Așa că este timpul să vă aruncați o nouă provocare și să participați la primele competiții.

Este destul de simplu pentru joggers - aproape toți cei care au trecut dincolo de câteva alergări în timpul verii, în timp ce vremea este bună, mai devreme sau mai târziu înscrieți-vă la participarea la maratoane. Deci, cei care au ales antrenamentul cu fier pentru ei înșiși ar trebui să adopte mai degrabă această experiență. Crede-mă, nu vei regreta!

Sfaturi pentru începători de la Vladislav Khadzhiev

  • Cel mai important lucru este să vă alegeți sportul. Dacă ați obținut un succes impresionant în culturism, atunci puteți găsi campionate deschise de cluburi de fitness în culturism pe plajă și bikini de fitness. Îmi place să apeși bara - cu siguranță în următoarele câteva luni în orașul tău cineva organizează un astfel de turneu. Puteți concura separat în genuflexiuni, impasuri și chiar bucle de biceps.
  • Planificați-vă pregătirea în avans. Probabil că veți avea nevoie de cel puțin 1,5-2 luni pentru a ajunge la forma maximă.
De ce pitching face asta? Participarea la competiții de powerflifting. Experienta personala

Foto: Din arhiva personală a lui Vladislav Khadzhiev

  • Găsiți un autocar. Cu greu veți putea evalua în mod adecvat nivelul încărcărilor prima dată, alegeți o periodizare,să vă odihniți personal și să nu vă ardeți înainte de start. Este bine dacă specialistul potrivit se află în camera dvs. Dacă nu, este în regulă. Astăzi, chiar și participanții pro-turneu se pregătesc pentru starturi, consultându-se cu un antrenor exclusiv prin internet.
  • Amintiți-vă că principalul dvs. rival este voi înșivă. Nu există nicio sarcină care să arate lumii întregi că sunteți cel mai puternic sau cel mai uscat de pe scenă. Scopul dvs. este să vă arătați cea mai bună formă și să vă demonstrați că sunteți capabil de mai mult decât credeați anterior.

Vă mulțumim pentru ajutor în organizarea fotografierii buticului de fitness Crocus Fitness de pe Zemlyanoy Val.

Postarea anterioară Experiment: bloggerul Eric Lamkin a mâncat 40.000 de calorii în 24 de ore și a supraviețuit
Următorul post Antrenament puternic în 15 minute: construiește-ți combinația și construiește-ți mușchii