TIMPII DE CONDUCERE SI REPAUS

Antrenament în afara sezonului. 5 motive pentru a nu face o pauză

Mulți oameni presupun în mod greșit că antrenamentul este un sport care are o anumită sezonalitate. Într-adevăr, de îndată ce primele frunze cad din copaci și temperatura începe să se apropie rapid de zero, zonele de antrenament devin goale. Este deja rar să găsești băieți acolo care să se antreneze 24/7. Dar, în același timp, nu este pe deplin adevărat să presupunem că toți antrenorii fac o pauză lungă în timpul iernii. Să aruncăm o privire la 5 motive principale pentru care nu ar trebui să renunți la antrenamentul în aer liber:

Întărește-ți corpul și crește-ți rezistența

Exercițiul în aer liber la sfârșitul toamnei și iernii este o oportunitate excelentă pentru a te face mai puternic. Dacă te antrenezi pe stradă în fiecare zi, corpul tău se va obișnui singur și datorită acestui lucru devine și mai puternic.

Vrei să câștigi un site de antrenament ideal pentru orașul tău, precum și pentru alții premii? DATSUN împreună cu Federația Rusă de Atletism Aerian și Sergey Badyuk anunță o competiție. Urmăriți videoclipul, îndepliniți toate condițiile - și, poate, în orașul dvs. DATSUN va stabili un teren de vis pentru atletismul de stradă. Aflați mai multe despre concursul #BeryVyshe ! Dovediți infinitatea capacităților umane! # Într-un minut.

Urmărirea progresului

Dacă nu vă opriți antrenamentul în timpul iernii, atunci, în consecință, nu vă veți opri la progresul realizat. Desigur, antrenamentul de iarnă nu implică implementarea elementelor complexe pe barele inegale, dar, în același timp, puteți efectua exerciții de bază fără probleme. De exemplu: trageri pe bara orizontală, flotări de pe podea, flotări pe bare inegale, exerciții pentru presă, exerciții cu greutăți etc.

Antrenăm voința

Ridică-te într-o dimineață geroasă de iarnă și fugi pe terenul de sport Este o mare realizare. Începând ziua cu un complex atât de revigorant, nu numai că vă puteți tempera corpul, vă puteți consolida voința, dar puteți dezvolta și rutina zilnică corectă.

Sfat. Finalizați fiecare antrenament cu o cursă ușoară spre casă, fără a vă opri pe site pentru a vă răcori și a răci. Un complex de finisare mai static și mai calm pentru întindere este cel mai bine realizat în interior (acasă).

Trebuie avut în vedere faptul că nu tuturor lucrătorilor de antrenament le vor plăcea activitățile în aer liber. Aceasta înseamnă că, pentru a nu pierde forma în timpul sezonului, acești tipi vor căuta cu siguranță o alternativă. Iată primele noastre 3 antrenamente care îi vor împiedica pe iubitorii de bare orizontale să se plictisească între sărbătorile de Anul Nou și primul dezgheț.

Antrenament suspendat. TRX

TRX este un tip de echipament sportiv pentru exerciții fizice cu propria greutate corporală. Se compune din două curele, care sunt combinate între ele și fixate la o anumită înălțime. Cum functioneaza?Atașați banda de alergat pe o bază robustă, introduceți brațele sau picioarele în bucle și efectuați exercițiile în timp ce sunt suspendate.

Avantaje: un astfel de antrenament dezvoltă și lucrează aproape toți mușchii principali, procesul este extrem de eficient datorită lucrului cu propria greutate. În plus, buclele TRX sunt foarte ieftine, iar cursurile pot fi efectuate cu ușurință chiar și acasă.

Zona mini-antrenament pe balconul dvs.

Una dintre cele mai profitabile alternative la sală și abonament în centrul de fitness poate exista o presă orizontală. Bara orizontală este cel mai simplu echipament sportiv, datorită acestuia este posibil să pompezi mușchii pieptului, bicepsului, tricepsului, spatelui, apasă doar sub influența propriei greutăți. Acesta este un aparat de exerciții compact, care este foarte ușor de amplasat chiar și într-un apartament mic sau pe un balcon.

Avantaje: bara orizontală de acasă și capacitatea de a vă antrena oricând.

Acrobație pe bara orizontală

Acrobație pe bara orizontală - cea mai apropiată de antrenamentul clasic un fel de sport care poate fi practicat chiar și în afara sezonului. Este suficient să găsiți o secțiune adecvată și să vă alăturați antrenamentului de grup în arena interioară.

Avantaje: o oportunitate de a studia baza acrobatică, de a învăța elemente noi și de a le încorpora organic în programul dvs. de antrenament.

Antrenament Piept,Umeri,Triceps

Postarea anterioară Bătălia figurilor. De ce este mai bine să fii puternic decât să fii subțire?
Următorul post Abordare științifică: 5 exerciții de slăbire extrem de eficiente